Riboxin en het gebruik ervan in de sport

Riboxine is dezelfde inosine, die in het buitenland wordt gebruikt als voedingssupplement, dat meestal wordt ingenomen door atleten. Het is een feit dat dit medicijn niet alleen wordt gekenmerkt door het normaliseren van het werk van het hart, de nieren en de lever, maar ook door de afweer van het lichaam te versterken en het uithoudingsvermogen van het lichaam te versterken. In de regel schakelen mensen die betrokken zijn bij bodybuilding om hulp voor dit geneesmiddel. Laten we uitleggen waarom: het feit is dat dit medicijn helpt om de vaatwand te versterken. Als gevolg hiervan krijgen atleten tijdens de training veel minder verstuikingen.

Wat is het gebruik van riboxine voor sporters?
Dit medicijn moet vlak voor een maaltijd worden ingenomen. Bodybuilders kunnen drie tot vier keer per dag anderhalve tot tweeënhalve gram van dit medicijn innemen. Opgemerkt moet worden dat de dosis geleidelijk moet worden verhoogd. Als het lichaam het medicijn goed gebruikt, wordt de dosering verhoogd, zo niet, dan wordt het tot een minimum herleid. De loop van de behandeling is van één tot drie maanden.

We vestigen ook de aandacht van alle atleten op het feit dat dit medicijn volledig voldoet aan alle anti-dopingvereisten. Het is volkomen veilig en zeer effectief, maar alleen als het wordt gebruikt voor het beoogde doel. Vergeet niet dat het gebruik van riboxine niet alles kan. Als een atleet ooit duidelijk overgevoelig is geweest voor inosine, dan is het het beste om te stoppen met het gebruik van deze remedie. En toch is het deze medicatie die kan helpen de prestaties van het lichaam van de atleet te herstellen na overmatige fysieke inspanning.

Sportvoeding voor skiërs

Elk jaar wordt alpineskiën steeds populairder. Veel mensen genezen hun lichaam liever door te skiën op met sneeuw bedekte berghellingen. De meesten van hen zijn geen professionele atleten. Voor hen, skiën - gewoon een aangename tijdverdrijf, die kan genieten van een weekend of vakantie.

Er zijn professionals die veel aandacht besteden aan deze sport. Ze stellen zichzelf voortdurend nieuwe taken op. Uiteraard wordt hun lichaam onderworpen aan aanzienlijke belastingen. Daarom hebben ze een speciaal soort voedsel nodig dat alle noodzakelijke vitamines en elementen bevat.
Sportvoeding verhoogt de kracht en het uithoudingsvermogen van de skiër, waardoor workouts effectiever worden. Skiën heeft een gunstig effect op het cardiovasculaire en respiratoire systeem en traint de spieren van het lichaam.

Kenmerken van het dieet

Als aanvulling op het effect van training moet sportvoeding skiër zijn. Voor het grootste deel moet het gericht zijn op koolhydraatvoedsel en sportvoeding. In dit geval moet voor 1 kg gewicht ongeveer 60-75 kcal zijn.

Skiën is een combinatie van verschillende soorten wintersporten, waaronder langlaufen op verschillende afstanden, skispringen, skibiatlon (skiën en skispringen), alpineskiën, enz.

Voedsel voor skiërs moet ook een grote hoeveelheid eiwit en vet bevatten. Bovendien moet je in het dieet een groep vitaminen opnemen. Het is het beste om kant-en-klare mengsels te gebruiken die een hele reeks van dergelijke stoffen bevatten. Voor een snel herstel zijn de BCAA's alleen maar nodig.
Dus koolhydraten geven energie aan de hersenen en spieren. Opgemerkt moet worden dat koolhydratenbevattende sportvoeding voor skiërs noodzakelijk is bij het beoefenen van elke vorm van sport. Koolhydraten in hun natuurlijke vorm in het lichaam worden aangetroffen in de lever en spieren, in de vorm van stoffen zoals glycogeen.

Sportpit voor elke dag

Skiërs wordt aangeraden om eiwit te nemen op 0,7 gram per 1 kg lichaamsgewicht voor sneller spierherstel.

In de ochtend kunt u 5 g BCAA nemen om het katabolisme te onderdrukken dat wordt veroorzaakt door de ochtendafgifte van cortisol.
Beta-alanine 2 g - spierantioxidant, vermindert vermoeidheid, verhoogt de uithoudingsvermogen van skiërs.
L-carnitine 2 g - om het metabolisme te verbeteren, de algehele tonus te verhogen en overtollig vet te verbranden.
Na het ontbijt, vitamine-mineraal complex en omega-3 vetzuren 3 g.
Aminozuren, voor het algemene onderhoud van spieren en het hele lichaam.
Volg een uitgebalanceerd dieet - 50% koolhydraten (meestal complex), 30% eiwit en 20% vet (groenten en vis).

Dieet voor skiërs - 90 minuten voor aankomst

90 minuten voor de run moet je voedsel eten dat bestaat uit complexe koolhydraten of een gainer met complexe koolhydraten.

30-40 minuten voor de training

BCAA - 5 g, de beste verhouding 2: 1: 1 tussen leucine, isoleucine en valine.

Voor de wedstrijd

Evenals voor de gebruikelijke training is het noodzakelijk om te nemen: een deel van de BCAA en een deel van een gainer. 30 minuten voordat je een deel van L-carnitine vrijgeeft, en je kunt ook stimulerende middelen gebruiken. De beste keuze zijn dergelijke supplementen die stimulantia bevatten in de samenstelling, die het uithoudingsvermogen aanzienlijk vergroten, de kracht vergroten en de motivatie verhogen. Het gebruik van dergelijke tools kan de productiviteit met 10-30% verhogen, maar voordat de concurrentie moet worden gecontroleerd draagbaarheid. In zeldzame gevallen kunnen bijwerkingen optreden, en dit mag niet worden toegestaan ​​op het cruciale moment.

Sportsupplementen voor skiërs

Wei-eiwit is een geconcentreerd mengsel van bolvormige eiwitten afgeleid van wei. In dit geval moet onder de wei worden verstaan ​​de vloeibare samenstelling, die tijdens het smeren wordt gevormd en een bijproduct is bij de bereiding van kaas.

Wei-eiwit

De hoogste kwaliteit van alle beschikbare eiwitten, met een groot aantal vertakte aminozuren. Tijdens intensieve training wordt hun deelname een van de belangrijkste voedingsfactoren van de sporter.

stijgers

Dit is een handige optie voor diegenen die op zoek zijn naar een snelle manier om hun calorie- en eiwitinname te verhogen. Het product moet echter op de juiste manier worden gebruikt, anders krijgt u een toename van het lichaamsgewicht, maar niet het uiterlijk waarop u rekent. Probeer niet de maximale hoeveelheid gainer te nemen. In dit geval bouw je spieren op, maar voor degenen die vatbaar zijn voor het krijgen van vet, raden we het gebruik van gainers helemaal niet aan.

glutamine

Aminozuur noodzakelijk voor het immuunsysteem. Supplementen van dit aminozuur dragen bij aan de weerstand van het lichaam tegen verschillende problemen (verwondingen, infecties, vergiftiging). Bovendien bevat spierweefsel een grote hoeveelheid glutamine en is het vooral nodig na zware training en / of verwondingen.

BCAA

BCAA - een complex dat bestaat uit drie aminozuren, die een belangrijke component van het eiwit zijn.

Vertakte aminozuren (leucine, isoleucine, valine). Ze zijn onvervangbaar. Hun deelname aan de opbouw van spiereiwitten is tweeledig: opname in eiwitketens als bouwstenen en effecten op anabole processen. Bovendien dienen deze stoffen als een back-upbron van energie, nemen ze deel aan de regulatie van nerveuze processen, stabiliseren ze hormonale niveaus. Leucine, isoleucine en valine worden niet gemetaboliseerd in de lever en beïnvloeden de spiereiwitsynthese rechtstreeks.

ornithine

Dit aminozuur wordt in sommige organismen in vrije vorm aangetroffen. Het bevordert de vetverbranding, activeert metabole processen. Het is aangetoond dat ornithine het niveau van groeihormoon kan verhogen.

L-carnitine

Genoeg sterk aminozuur dat vetverbranding bevordert. Deze stof is zeer effectief en veilig gebleken. Bijwerkingen bij gebruik van de aanbevolen doseringen ontbreken. Een positief neveneffect van het nemen van l-carnitine is de versterking van de hartspier. Carnitine voor skiërs is een van de beste middelen voor "zacht" vetverlies.

isotone

Isotonic - is een nieuwe sportdrank, die het lichaam zeer snel herstelt na een zware en langdurige inspanning.

Ze bevatten licht verteerbare koolhydraten (dextrines en maltodextrines) en een voldoende gehalte aan zouten en micro-elementen. Ze houden de zoutbalans van het lichaam onder de meest extreme belastingen. Het gebruik van deze drankjes is gebruikelijk in die sporten waar een verhoogd uithoudingsvermogen vereist is, vooral tijdens het fietsen en de marathon.

Creatine monohydraat

De ontdekking van deze stof is een van de grootste successen van de sportwetenschap van het afgelopen decennium. Het verbruik in hoeveelheden van ongeveer 20 gram per dag kan de accumulatie van spiermassa in een relatief korte tijd aanzienlijk versnellen. Het toont ook een significante verbetering in uithoudingsvermogen en kracht bij het gebruik van creatinepreparaten. Dit additief wordt gebruikt in verschillende sporten, zowel kracht als snelheidssterkte.

Vitaminen en mineralen

Sporters kunnen extra behoefte hebben aan vitamines en mineralen. De auteurs van het onderzoek vergeleken de inname van vitaminen, calcium en ijzer met de voorgestelde normen om te voldoen aan de behoeften van gezonde, fysiek actieve mensen.

Vitaminen en mineralen zijn een complex van essentiële voedingselementen die het lichaam niet op zichzelf kan synthetiseren. Ze kunnen alleen worden verkregen uit voedsel, voedsel of sport supplementen.

Calcium biedt samentrekkende eigenschappen van de spieren en is betrokken bij perifere zenuwregulatie. Vele factoren kunnen de absorptie van calcium beïnvloeden. Een hoge inname van eiwitten kan de uitscheiding van calcium verhogen, deze stof wordt uitgescheiden en met zweet. Tegelijkertijd neemt de absorptie van calcium toe bij voldoende inname van vitamine T), en fysiek werk draagt ​​bij aan het behoud van mineralen in de botten. Het lichaam went aan het niveau van de calciuminname en kan het beter assimileren met een regelmatige inname van kleine doses.
De calciuminname is 800 mg, wat genoeg is voor een grote hoeveelheid eiwit die in de VS wordt geconsumeerd. Alle skiërs die deelnamen aan het onderzoek hadden calciuminname op de hoogste limiet van de norm of zelfs overschreden. Echter, bij driedaagse opnamen van skiërs was in sommige gevallen het calciumverbruik lager dan normaal. Bij een hoge eiwitinname moet dit worden vermeden.

In elke sport neemt de behoefte aan vitamines toe, omdat het metabolisme van atleten sneller verloopt, vergeleken met gewone mensen.

IJzer speelt een belangrijke rol bij het transport van zuurstof naar spiercellen. Het ontbreken ervan vermindert de aerobe capaciteit, wat leidt tot vermoeidheid. Het verlagen van het ijzergehalte in de weefsels kan het uithoudingsvermogen beïnvloeden. Bij vrouwen kan ijzergebrek worden opgespoord door periodieke bloedonderzoeken voor hematocriet, hemoglobine, ijzergehalte. Vanwege het hoge caloriegehalte van het voedsel liggen vrouwelijke skiërs waarschijnlijk dichter bij de aanbevolen normen dan de meeste vrouwen in de Verenigde Staten. Om de ijzerinname te verhogen, wordt het aangeraden mager vlees, gevogelte, vis, bonen, erwten, granen en granen en brood te eten.

cholesterol

Cholesterol is een organische verbinding, een zeer belangrijke component van het vetmetabolisme, noodzakelijk voor het menselijk leven.

Farmaceutische preparaten

Asparkam

Asparks nemen kalium en magnesium op in een vorm die ervoor zorgt dat ze gemakkelijk en pijnloos door het lichaam worden opgenomen. Deze stoffen dragen bij aan de effectieve regulering van metabole processen. Asparkam wordt voornamelijk gebruikt door atleten die snel willen afvallen. Bovendien helpt asparkam krampen voorkomen en vergemakkelijkt het de training in warmte. In de regel wordt dit medicijn geproduceerd in de vorm van tabletten, de volgorde van gebruik en dosering is te vinden in de instructies. Het innemen van pillen moet 's morgens en overdag worden gepland, omdat' s avonds het lichaam slecht magnesium en calcium absorbeert.

riboksin

Riboxine is een stimulator van biochemische processen, het heeft een positief effect op het hart van een atleet. Dit medicijn heeft antiaritmische, anabole en andere gunstige effecten. Door de sterkte van de hartslagen te vergroten, helpt het het slagvolume te verhogen.

Riboxine is een medicijn dat tot een groep metabole agentia behoort die het hart of andere organen ondersteunt die zijn blootgesteld aan hypoxie en ischemie. Het is een goede regulator van metabole processen die de ontspanning van de hartspier bevordert.

Riboxine verbetert in het algemeen de bloedtoevoer naar de weefsels, evenals de coronaire bloedstroom. Bij gebruik van riboxine kan een verbetering van het energiemetabolisme, de activiteit van veel enzymen en metabolische processen in het myocardium worden waargenomen. Een ander positief effect van het innemen van dit medicijn is het verbeteren van spierweefselregeneratie. Maar ondanks al zijn positieve eigenschappen, is Ribboxin slecht als reductiemiddel, daarom wordt het aanbevolen om het te gebruiken in combinatie met kalium oratum, dat als een soort versterker fungeert.

Kalium Orotaat

Deze tool behoort tot de categorie metabolisch. Kalium Orotaat stimuleert endogene biochemische processen. Je kunt het bij een apotheek kopen zonder recept, meestal komt het in de vorm van tabletten. Dosering voor bodybuilder ligt in het bereik van 1,5-2 gram per dag. In principe is kaliumorotaat een veel voorkomend mineraal zout dat in de cellen van een levend organisme wordt aangetroffen. De voordelen van opname zijn versterking van de cardiovasculaire atleet en het algemene anabole effect, waardoor een snel herstel na de training mogelijk wordt. Bovendien, een toename van diurese (uitkomst van vocht uit het lichaam) en een verbetering van de eetlust. Maar overschat niet het positieve effect van kalium orotaat voor bodybuilders, het effect is niet zo sterk. Aan de andere kant zal een atleet die dit medicijn neemt geen problemen ervaren met slechte tolerantie en bijwerkingen.

mildronat

Mildrotan helpt de prestaties te verbeteren, vermindert de ernst van manifestaties van mentale, intellectuele en fysieke overbelasting, activeert weefsel en humorale immuniteit.

Alles is hier heel eenvoudig - de tool is ontworpen om de prestaties van de bodybuilder te verbeteren en de manifestaties van mentale en fysieke overspanning te compenseren. Mildronat corrigeert het metabolisme, reguleert de cellulaire immuniteit en fungeert als een cardioprotector. Mildronaat moet worden ingenomen in een dosis van 15-20 mg per kg lichaamsgewicht, maar daarvoor wordt sterk aanbevolen om advies in te winnen bij een arts.

agapurin

De namen "Pentoxifylline" en "Trental" zijn ook mogelijk. Verkrijgbaar in de vorm van tablets en heeft lage kosten. Dit medicijn moet afzonderlijk worden ingenomen, omdat het de belangrijkste taak heeft om de vasculaire tonus te verhogen, de viscositeit van het bloed te verlagen en de bloedstroom te verhogen. Dit is een geweldige manier om te trainen als het gaat om het voelen van het maximale pompen van werkende spieren. Agapurine wordt voornamelijk gebruikt door ervaren bodybuilders en het is noodzakelijk om voorzichtig met de receptie om te gaan, aangezien dit, naast een positief effect, in geval van overtreding van de instructies, verschillende negatieve aspecten kan veroorzaken.

Levzey (maral root)

Deze plant, die groeit in Oost- en West-Siberië, in Centraal-Azië en in het Altai-gebergte, bevat fytoexidonen, steroïde verbindingen met uitgesproken anabole eigenschappen. In het lichaam van een atleet verbetert Leuzeis de processen van eiwitsynthese en hun accumulatie in de spieren, het hart, de lever en de nieren.

Levzey is een versterkend en versterkend kruidenpreparaat dat wordt gebruikt voor overwerk, verminderde potentie en stoornissen van het centrale zenuwstelsel.

Het gebruik van dit medicijn kan het fysieke uithoudingsvermogen en de intellectuele prestaties aanzienlijk verbeteren. Langdurig gebruik van leuzei leidt tot uitbreiding van het vaatbed en verbetert op zijn beurt de algehele bloedcirculatie. Hartslag neemt af. Op basis van Leuzea produceren dergelijke voedingssupplement als "Leuzey-P". Eén tablet "Levzeya-P" bevat ongeveer 0,85 mg Ecdysten, supplementen waarmee in sportwinkels 700 tot 1800 roebel wordt toegediend.

Aralia Manchu

Dit medicijn heeft het vermogen om een ​​merkbare afname in bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) te veroorzaken, die de grootte van hypoglycemie veroorzaakt door andere RA-adaptogenen overschrijdt. Aangezien het resultaat van hypoglycemie in dit geval de afgifte van somatotroop hormoon is, kunt u met het gebruik van Aralia Manchu een aanzienlijk algeheel anabool effect bereiken met gewichtstoename en verhoogde eetlust. Aralia heeft stimulerende eigenschappen en draagt ​​bij tot de versterking van anabolisme. Aralia-tinctuur kan bij elke apotheek worden gekocht. Neem het moet 2O-30 druppels zijn in de ochtend en een uur voor aanvang van de training.

Roze Rhodiola (gouden wortel)

Rhodiola rosea groeit in het Sayan-gebergte, Altai, het Verre Oosten en Oost-Siberië. De farmacologische effecten van dit medicijn zijn te wijten aan de aanwezigheid van stoffen zoals rhodiolizide en rhodosine. In sommige landen worden ze in zuivere vorm geproduceerd. Het belangrijkste kenmerk van Rhodiola Rosea voor skiërs is een sterk effect op spierweefsel. Bij het nemen van Rhodiola verhoogt kracht uithoudingsvermogen en spierkracht. Op cellulair niveau neemt het activiteitsniveau van dergelijke contractiele eiwitten als myosine en actine toe. Mitochondria nemen in omvang toe.

Studies van vele wetenschappers hebben de veelzijdige en diverse positieve effecten aangetoond van extracten, tincturen, afkooksels van Rhodiola Rosea op het menselijk lichaam, soms zelfs groter dan ginseng, evenals eleutherococcus, leuzea en aralia.

Squeezy Sports Nutrition voor skiërs

De geschiedenis van sportvoeding Squeezy begon in de verre jaren 80, toen het idee ontstond om een ​​geconcentreerd energiedieet te creëren in kleine sachets. Dus in 1987 werd 's werelds eerste energiegel, SQUEEZY genaamd, geboren. Deze uitvinding werd vele malen gekopieerd en werd een echte bestseller op de markt van sportvoeding, en werd ook het kenmerk van het Duitse merk Squeezy Sports Nutrition.

Hoogwaardige sportvoeding Squeezy helpt niet alleen om de energiekosten te compenseren, om het verlies van zouten en vloeistoffen te compenseren, maar ook om weefsels te herstellen die vaak tijdens de wedstrijd en training worden beschadigd.

Squeezy Sports Nutrition omvat twee productlijnen: functionele voeding of sportvoeding voor skiërs en andere cyclische sporten en sportvoeding voor gewichtsverlies. Voor cyclische sporten zijn er twee soorten producten: energie en restauratie.

Juridische voorbereidingen voor atleten

Farmaceutische preparaten voor atleten die voor een lage prijs in een apotheek kunnen worden gekocht
De meeste atleten die de voorkeur geven aan de natuurlijke manier van trainen (zonder steroïden) om de kwaliteit van herstel en training te verbeteren, geven de voorkeur aan een beperkte lijst van geneesmiddelen. Het bevat creatine, eiwitten, verschillende gewichtstoename en aminozuren, die vrij worden verkocht in winkels die gespecialiseerd zijn in sportvoeding. Tegelijkertijd is er een grote selectie van relatief onschadelijke geneesmiddelen die zonder recept verkrijgbaar zijn, geen doping zijn en door een groot aantal atleten zijn getest. Ze zijn te vinden in de gebruikelijke apotheek.

Er moet meteen worden opgemerkt dat hoewel farmaceutische preparaten veilig zijn, u de instructies zorgvuldig moet lezen en een arts moet raadplegen voordat u ze gebruikt. In dit artikel krijgt u een overzicht van de belangrijkste farmaciedrugs in bodybuilding, inclusief een lijst met essentiële geneesmiddelen, evenals informatie over hun betekenis en effecten op het lichaam van sporters. Vergeet niet dat elk medicijn zijn eigen bijwerkingen en contra-indicaties heeft.

1. Aspark
Asparks nemen kalium en magnesium op in een vorm die ervoor zorgt dat ze gemakkelijk en pijnloos door het lichaam worden opgenomen. Deze stoffen dragen bij aan de effectieve regulering van metabole processen. Asparkam wordt voornamelijk gebruikt door atleten die snel willen afvallen. Bovendien helpt asparkam krampen voorkomen en vergemakkelijkt het de training in warmte. In de regel wordt dit medicijn geproduceerd in de vorm van tabletten, de volgorde van gebruik en dosering is te vinden in de instructies. Het innemen van pillen moet 's morgens en overdag worden gepland, omdat' s avonds het lichaam slecht magnesium en calcium absorbeert.

2. Riboxin
Riboxine is een stimulator van biochemische processen, het heeft een positief effect op het hart van een atleet. Dit medicijn heeft antiaritmische, anabole en andere gunstige effecten. Door de sterkte van de hartslagen te vergroten, helpt het het slagvolume te verhogen. Riboxine verbetert in het algemeen de bloedtoevoer naar de weefsels, evenals de coronaire bloedstroom. Bij gebruik van riboxine kan een verbetering van het energiemetabolisme, de activiteit van veel enzymen en metabolische processen in het myocardium worden waargenomen. Een ander positief effect van het innemen van dit medicijn is het verbeteren van spierweefselregeneratie. Maar ondanks al zijn positieve eigenschappen, is Ribboxin slecht als reductiemiddel, daarom wordt het aanbevolen om het te gebruiken in combinatie met kalium oratum, dat als een soort versterker fungeert.

3. Kalium Orotaat
Deze tool behoort tot de categorie metabolisch. Kalium Orotaat stimuleert endogene biochemische processen. Je kunt het bij een apotheek kopen zonder recept, meestal komt het in de vorm van tabletten. Dosering voor bodybuilder ligt in het bereik van 1,5-2 gram per dag. In principe is kaliumorotaat een veel voorkomend mineraal zout dat in de cellen van een levend organisme wordt aangetroffen. De voordelen van opname zijn versterking van de cardiovasculaire atleet en het algemene anabole effect, waardoor een snel herstel na de training mogelijk wordt. Bovendien, een toename van diurese (uitkomst van vocht uit het lichaam) en een verbetering van de eetlust. Maar overschat niet het positieve effect van kalium orotaat voor bodybuilders, het effect is niet zo sterk. Aan de andere kant zal een atleet die dit medicijn neemt geen problemen ervaren met slechte tolerantie en bijwerkingen.

4. Mildronat
Alles is hier heel eenvoudig - de tool is ontworpen om de prestaties van de bodybuilder te verbeteren en de manifestaties van mentale en fysieke overspanning te compenseren. Mildronat corrigeert het metabolisme, reguleert de cellulaire immuniteit en fungeert als een cardioprotector. Mildronaat moet worden ingenomen in een dosis van 15-20 mg per kg lichaamsgewicht, maar daarvoor wordt sterk aanbevolen om advies in te winnen bij een arts.

5. Agapurin
De namen "Pentoxifylline" en "Trental" zijn ook mogelijk. Verkrijgbaar in de vorm van tablets en heeft lage kosten. Dit medicijn moet afzonderlijk worden ingenomen, omdat het de belangrijkste taak heeft om de vasculaire tonus te verhogen, de viscositeit van het bloed te verlagen en de bloedstroom te verhogen. Dit is een geweldige manier om te trainen als het gaat om het voelen van het maximale pompen van werkende spieren. Agapurine wordt voornamelijk gebruikt door ervaren bodybuilders en het is noodzakelijk om voorzichtig met de receptie om te gaan, aangezien dit, naast een positief effect, in geval van overtreding van de instructies, verschillende negatieve aspecten kan veroorzaken.

6. Leuzea (maral root)
Deze plant, die groeit in Oost- en West-Siberië, in Centraal-Azië en in het Altai-gebergte, bevat fytoexidonen, steroïde verbindingen met uitgesproken anabole eigenschappen. In het lichaam van een atleet verbetert Leuzeis de processen van eiwitsynthese en hun accumulatie in de spieren, het hart, de lever en de nieren. Het gebruik van dit medicijn kan het fysieke uithoudingsvermogen en de intellectuele prestaties aanzienlijk verbeteren. Langdurig gebruik van leuzei leidt tot uitbreiding van het vaatbed en verbetert op zijn beurt de algehele bloedcirculatie. Hartslag neemt af. Op basis van Leuzea produceren dergelijke voedingssupplement als "Leuzey-P". Eén tablet "Levzeya-P" bevat ongeveer 0,85 mg Ecdysten, supplementen waarmee in sportwinkels 700 tot 1800 roebel wordt toegediend.

7. Aralia Manchu
Dit medicijn heeft het vermogen om een ​​merkbare afname in bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) te veroorzaken, die de grootte van hypoglycemie veroorzaakt door andere RA-adaptogenen overschrijdt. Aangezien het resultaat van hypoglycemie in dit geval de afgifte van somatotroop hormoon is, kunt u met het gebruik van Aralia Manchu een aanzienlijk algeheel anabool effect bereiken met gewichtstoename en verhoogde eetlust. Aralia heeft stimulerende eigenschappen en draagt ​​bij tot de versterking van anabolisme. Aralia-tinctuur kan bij elke apotheek worden gekocht. Neem het moet 2O-30 druppels zijn in de ochtend en een uur voor aanvang van de training.

8. Vitaminecomplexen
Vitaminen moeten afzonderlijk in het complex of elke vitamine worden gebruikt. Een van de meest populaire complexen "Complevit", die 3 maal daags op deze tablet wordt ingenomen na de maaltijd. Als u vitaminen afzonderlijk gebruikt, moet u eerst aandacht besteden aan bijvoorbeeld:

B1 (Thiamine). Het regelt de basissystemen van het lichaam: cardiovasculair, nerveus en spijsverteringsstelsel, en beïnvloedt ook de groei en energiebalans. Thiaminedeficiëntie komt tot uitdrukking in prikkelbaarheid, vermoeidheid, gebrek aan eetlust en gerelateerde ziekten.

B12 (Cyanocobalamine). Het bevordert de synthese en accumulatie van eiwitten, heeft een sterk anabolisch effect.

B6 (pyridoxine). Het is erg belangrijk in het metabolisme en de normale werking van het zenuwstelsel.

Vitamine C (ascorbinezuur)
B-vitamines zijn injectables, ze worden verkocht in ampullen van 1 ml met een concentratie van 5%. Je kunt niet samen vitaminen invoeren, de eerste dag dat het lichaam één vitamine krijgt, de volgende dag - de tweede dag op de derde dag - de derde dag met de herhalingscyclus. Injecties worden intramusculair uitgevoerd met injectiespuiten van 2 of 5 cc, naast B1 en B6 zijn vrij pijnlijk, dus je moet klaar zijn voor ongemak.

9. Diabeton MW
Van het aantal vrij verkochte medicijnen, Diabeton MV, misschien wel de meest krachtige in anabole eigenschappen. In de geneeskunde wordt dit hulpmiddel gebruikt om de alvleesklier te stimuleren bij de behandeling van diabetes. In bodybuilding wordt Diabeton MB gebruikt om een ​​hoog niveau van anabolisme in het buiten het seizoen te handhaven. De impactkracht is gelijk aan de sterkte van insuline-injecties en het totale effect kan worden vergeleken met dat van methandrostenolone. De tool is ook geweldig voor degenen die snel willen aankomen. Verkrijgbaar in Diabeton MV-tabletten van 30 mg. In het begin mag niet meer dan 3 gram per dag worden genomen, als de tolerantie normaal is, op de volgende cursus (de gemiddelde cursus duurt 4-6 weken), de toegestane dosering kan 60 gram per dag zijn. Diabetes MB is incompatibel met andere geneesmiddelen.

Het wordt aanbevolen om deze remedie een keer per dag te nemen - samen met het ontbijt in de ochtend. Het anabole effect van Diabeton is gebaseerd op het stimuleren van de productie van insuline, een van de belangrijkste anabole hormonen. Om ervoor te zorgen dat alles goed gaat, moet je als je dit medicijn neemt minstens zes keer per dag eten en moet je de hoeveelheid vet verminderen ten gunste van eiwitrijk voedsel. Ook kan de ontvangst niet worden gecombineerd met dieetvoeding, omdat dit het risico op bijwerkingen verhoogt. Deze omvatten allereerst de bovengenoemde hypoglycemie, die in dit geval alleen negatief is.

10. Tamoxifen
Bij bodybuilding wordt tamoxifen gebruikt om de testosteronniveaus in het lichaam te verhogen, en in feite is het een anti-oestrogeen. Dat wil zeggen, de stijging van testosteronniveaus wordt bereikt door oestrogeen te blokkeren. Voor maximaal effect is dit medicijn het best te combineren met andere. Gezien het feit dat tamoxifen er lang over doet om aan het werk te gaan doen, moet de cursus minimaal 6-8 weken duren.

11. Calciumglycerofosfaat
In de geneeskunde wordt calciumglycerofosfaat gebruikt bij de behandeling van rachitis van dystrofie en overwerk. Dit medicijn versnelt de opname van eiwitten en metabolisme. Wanneer u dit hulpmiddel krijgt, neemt de eetlust aanzienlijk toe, zodat de consumptie van vette voedingsmiddelen moet worden beperkt. In plaats daarvan moet zoveel mogelijk eiwit in het dieet worden opgenomen. Glycerofosfaat is goed geschikt voor de voorbereiding van de cursus, terwijl er geen analogen zijn in sportvoedingswinkels. Voor dit medicijn is de dosering ongeveer 100 mg per 8 kg gewicht.

12. Saltos
Zeer geschikt voor het verbranden van vet (vergelijkbaar met clenbuterol). Je kunt het zonder recept kopen bij een apotheek. Het effect van saltose is als volgt: het verhoogt de lichaamstemperatuur met 1 graad met een dosering van 3-5 tabletten per dag in 3 doses. Een toename van 1 graad is te wijten aan het verbranden van vetten. Er kan een klein neveneffect zijn in de vorm van trillende handen en nervositeit. Met zijn vetverbrandende effect overtreft saltos veruit de meeste sportvoorbereidingen voor het verbranden van vet.

13. Trimetazidine
Trimetazidine lijkt qua eigenschappen sterk op het populaire geneesmiddel Mildronate, alleen zijn de kosten van de eerste veel lager. Dit medicijn draagt ​​bij aan een betere toevoer van cellen met zuurstof, spaart intracellulaire energie, voorkomt de actie en de vorming van vrije radicalen en verhoogt ook de weerstand tegen fysieke inspanning. De ontvangst van Trimetazidine maakt de training krachtiger en intenser. Deze tool kan worden vervangen door geneesmiddelen die creatine bevatten, maar deze vervanging zal ongelijk zijn. Bovendien is Trimetazidine goed gecombineerd met andere geneesmiddelen.

14. Vinpocetine
Vinpocetine is een medicijn dat verschillende stoornissen in de bloedsomloop van de hersenen corrigeert. Het actieve ingrediënt hier is apovinkamnat. Dit medicijn heeft een direct effect op het metabolisme in hersenweefsel. De vaten in de hersenen breiden uit, wat bijdraagt ​​aan een betere bloedtoevoer naar de weefsels. De acceptatie van vinpocetine verhoogt de weerstand tegen hypoxie (zuurstofgebrek), activeert glucosebenutting en verhoogt de metabole snelheid van serotonine en norepinefrine in hersenweefsel. Het gebruik van dit hulpmiddel leidt tot een afname van de aggregatie (adhesie) van bloedplaatjes en dus de bloedviscositeit.

15. Metformine
De basis van het werkingsmechanisme van metmorfine is het vermogen om glucogenese, de vorming van vrije vetzuren en vetoxidatie te onderdrukken. Dit medicijn heeft geen effect op de insulinespiegels, maar is in staat om de dynamiek te veranderen als gevolg van een afname van de verhouding vrije insuline tot gebonden en een toename van de verhouding tussen pro-insuline en insuline. Stimulatie van glucoseopname door spiercellen speelt hier een belangrijke rol. Het gebruik van de methode van metmorfine kan de bloedcirculatie in de lever verhogen en het proces van het omzetten van glucose naar glycogeen versnellen.

16. Roze Rhodiola (gouden wortel)
Rhodiola rosea groeit in het Sayan-gebergte, Altai, het Verre Oosten en Oost-Siberië. De farmacologische effecten van dit medicijn zijn te wijten aan de aanwezigheid van stoffen zoals rhodiolizide en rhodosine. In sommige landen worden ze in zuivere vorm geproduceerd. Het belangrijkste kenmerk van Rhodiola Rosea is een sterk effect op spierweefsel. Bij het nemen van Rhodiola verhoogt kracht uithoudingsvermogen en spierkracht. Op cellulair niveau neemt het activiteitsniveau van dergelijke contractiele eiwitten als myosine en actine toe. Mitochondria nemen in omvang toe.

Riboxin - bescherming van het hart tegen overbelasting van sport en bodybuilding

Riboxin is een medicijn dat anabole eigenschappen en een minimum aan bijwerkingen heeft, waardoor het op grote schaal wordt gebruikt in de sport. Het verhoogt het uithoudingsvermogen en stimuleert de spiergroei, maar de belangrijkste waarde is het beschermen van het hart tegen overbelasting. Overweeg de basiseigenschappen, de toelatingsregels en hoe riboxine wordt gebruikt in sport en bodybuilding om het maximale resultaat van krachttraining te bereiken.

Dit medicijn wordt voorgeschreven bij de behandeling van ziekten van het hart, de lever, de ogen en de organen van het maag-darmkanaal. Het therapeutische effect is gebaseerd op de activering van het metabolisme in omstandigheden van zuurstofgebrek en ATP. Deze kwaliteit is erg belangrijk voor anaerobe oefeningen, typerend voor krachttraining, wat leidde tot het gebruik van Riboxin in sport- en bodybuilding.

Algemene informatie over het medicijn, zijn eigenschappen

Het werkzame bestanddeel van Riboxin-tabletten - inosine is een stof die verwant is aan de weefsels van het menselijk lichaam. Inosine maakt deel uit van RNA-macromoleculen die zuurstof naar spiercellen vervoeren. Hij neemt ook deel aan de vorming van ATP-moleculen, die energie leveren voor alle intracellulaire processen, inclusief de samentrekking van spiervezels.

Vanwege het vermogen van inosine om de productie van ATP - "brandstof" voor spiercellen te verhogen en om cellulaire ademhaling te bieden in omstandigheden van zuurstofgebrek, wordt het gebruikt voor de behandeling van ischemische ziekten. Ischemie is een overtreding van de bloedtoevoer naar de organen, waardoor hun weefsels de zuurstoftoevoer verliezen en kunnen sterven, met de daaropvolgende vervanging van de dode huid door bindweefsel.

Ontvangst van riboxine draagt ​​bij aan de versnelling van het metabolisme in omstandigheden van zuurstoftekort, wat helpt om de zuurstofgebrek van weefsels te overwinnen en de negatieve effecten van ischemie te voorkomen. Daarom wordt dit medicijn voorgeschreven als onderdeel van een complexe therapie voor IHD (ischemische hartziekte), tijdens de periode van revalidatie na een hartinfarct en voor aritmieën. Het is ook effectief bij organische laesies van het leverweefsel (cirrose, vervetting van de vetten), gezichtsorganen en slijmvliezen van het spijsverteringskanaal.

Vooral merkbaar is het positieve effect van riboxine op de hartspier. Wanneer u het gebruikt:

  • normaal hartritme, aritmie verdwijnt;
  • verhoogt de zuurstoftoevoer naar de weefsels van de hartspier;
  • de samentrekkingskracht neemt toe, het volume bloed dat wordt afgegeven tijdens één samentrekking neemt toe, de hartspier wordt volledig ontspannen tussen de beats, wat het gunstigst is voor het hart en voor de bloedtoevoer naar alle organen;
  • het metabolisme in de weefsels van het hart wordt geactiveerd en hun regeneratie wordt versneld;
  • het risico op bloedstolsels wordt verminderd door de aggregatie van bloedplaatjes te verminderen.

Het gunstige effect van inosine op het hart manifesteert zich niet alleen bij hart- en vaatziekten, maar ook bij aandoeningen van hoge fysieke en neuropsychische stress, die worden waargenomen in de sport. Daarom wordt Riboxine vaak voorgeschreven aan atleten tijdens de periode van intensieve training om de hartactiviteit te verbeteren en het hart te beschermen tegen overbelasting.

Toepassing in sport, bodybuilding

De anabolische eigenschappen van inosine werden ontdekt door Japanse wetenschappers in het midden van de jaren '70 van de twintigste eeuw. Ze stelden ook voor om deze stof te gebruiken voor de behandeling van hart- en vaatziekten. Maar Sovjetwetenschappers, na het analyseren van de onderzoeksgegevens verkregen door hun Japanse collega's, besloten ook om inosine in sporten te gebruiken om de sportieve prestaties van Sovjet-gewichtheffers te verbeteren. Het versnelt tenslotte het proces van anabolisme met anaerobe oefening, en dit is precies wat nodig is bij krachtsporten.

Sinds de jaren tachtig van de vorige eeuw begon de USSR actief met het gebruik van inosine als een sportsupplement bij het trainen van gewichtheffers. Zijn ontvangst gaf atleten de mogelijkheid om effectiever te trainen. Beoordelingen van atleten over riboxine getuigden dat na het innemen de trainingen effectiever waren, ze slaagden erin meer herhalingen en benaderingen te doen voordat ernstige vermoeidheid optrad.

De Amerikaanse wetenschapper Fred Hatfield raakte geïnteresseerd in de ervaring van Sovjetcoaches, die in 1983 naar Moskou kwamen als onderdeel van de samenwerking. Hij leende het idee om inosine in sporten te gebruiken van Sovjet-collega's en vervolgonderzoek te doen naar dit supplement in de Verenigde Staten. En hoewel de resultaten van zijn experimenten bemoedigend waren, bevestigden verdere studies van Amerikaanse en Europese wetenschappers de effectiviteit van inosine supplementen in de sport niet.

Maar sommige atleten zijn ervan overtuigd dat riboxine in buitenlandse studies is mislukt, omdat de Amerikanen niet alle geheimen van de juiste ontvangst hebben onthuld. En misschien was de reden het uiterlijk van veel andere sportsupplementen die riboksin tot een competitie maakten. Maar deze oude remedie kan niet worden verdisconteerd, omdat het gebruik ervan in de sport veel voordelen heeft ten opzichte van andere anabole supplementen.

  • verhoogt het uithoudingsvermogen van de spieren;
  • versnelt de regeneratie van spierweefsel;
  • verbetert de hartfunctie en beschermt deze tegen overbelasting;
  • deze natuurlijke verbinding, die deel uitmaakt van de lichaamsweefsels, heeft een minimum aan bijwerkingen;
  • Ribboxin is goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar;
  • Het is niet van toepassing op drugs die in de sport verboden zijn.

Natuurlijk is het anabole effect van Riboxin niet vergelijkbaar met de resultaten van het nemen van anabole steroïden. In tegenstelling tot de AU, waarvan de ontvangst echter gepaard gaat met ernstige gezondheidsproblemen, doet Ribboxin in bodybuilding en sport niet alleen geen kwaad, integendeel, in redelijke doseringen is het zeer nuttig omdat het het werk van het hart vergemakkelijkt in omstandigheden van intensieve training. Het verbetert de toevoer van hartweefsel met zuurstof, normaliseert de hartslag, versnelt de regeneratie van myocardcellen, in één woord - beschermt de gezondheid van het hart tijdens sport.

Hoe te gebruiken, dosering

De aanbevolen dagelijkse dosis riboxine is van een bescheiden 0,6 g (één tablet 0,2 g driemaal per dag) en kan 2,4 g (4 tabletten 0,2 g driemaal daags) bereiken.

Hoe kun je riboxine-atleten nemen? De dosering zal afhangen van de doelen die u zelf stelt, evenals van de individuele tolerantie van het medicijn. Als het je doel is om hartproblemen te voorkomen tijdens intensieve sporten, dan is het voldoende om 0,8 g riboxine per dag te nemen (4 maal per dag, 1 tablet van 0,2 g).

En als u een anabool effect wilt krijgen in de vorm van het versnellen van de groei van kracht en spiermassa, moet de dosering worden verhoogd. Dit kan alleen worden gedaan als het medicijn goed wordt verdragen. Voeg om de 2-3 dagen toe aan de eerder ingenomen dosis van één tablet bij elke receptie en volg de reactie van het lichaam. Als het supplement goed wordt verdragen, breng dan geleidelijk de receptie naar 4 tabletten van 0,2 g driemaal per dag.

Neem vóór de maaltijden riboxin noodzakelijk. Het medicijn moet worden ingenomen in een periode van 1 tot 3 maanden.

Er is een mening dat het mogelijk is om het anabole effect van het gebruik van Riboxin in de sport te verhogen wanneer het samen met asparkam, calciumglycerofosfaat, B-vitamines, kaliumorotaat en methyluracil wordt ingenomen.

Contra

Riboxin is gecontra-indiceerd in de volgende categorieën van personen:

  • kinderen onder de 18;
  • patiënten met jicht;
  • een urinezuurgehalte in het bloed hebben dat hoger is dan normaal (hyperuricemie);
  • lijdt aan nierfalen;
  • met een individuele gevoeligheid voor inosine.

Vitaminen voor langlaufers

Skiërs trainen niet minder intensief dan professionele bodybuilders en anderen zoals zij. Daarom hebben ze ook goede voeding nodig, waarvan de kwaliteit en waarde afhankelijk zijn van gezondheid, welzijn, uithoudingsvermogen en sportieve prestaties.

Sceptici zijn ervan overtuigd dat alles wat je nodig hebt uit het voedsel wordt gehaald en dat je meer moet eten om je kracht en het vermogen om lang te werken te vergroten. Maar dit is slechts gedeeltelijk waar. Het is niet nodig om meer waardevol voedsel te eten dat rijk is aan eiwitten en vitamines, maar geen grote porties. Overmatig eten leidt tot vermoeidheid, omdat het geen geheim is dat het proces van spijsvertering energie-intensief is en het lichaam er veel calorieën aan besteedt.

Wat betreft vitamines en andere nuttige componenten, met name eiwitten, zodat een atleet zijn energiekosten meer dan kan dekken, moet hij zijn calorische waarde verhogen en echt veel eten. Maar dit zal leiden tot een set overtollig vet en uithoudingsvermogen. Bovendien garandeert deze optie niet de volledige opname van alle vitamines. Daarom is de optimale oplossing een competent dieet en hoogwaardige vitamines voor skiërs-racers, geselecteerd door een ervaren specialist, rekening houdend met de individuele behoeften van de atleet, leeftijd en andere punten.

Alle bekende geneesmiddelen die niet als doping worden beschouwd, veilig zijn als ze op de juiste wijze worden toegediend en het gewenste effect hebben, zijn onderverdeeld in:

  • sportvoeding (sportpit). Dit zijn allerlei eiwitshakes, koolhydraatmengsels, vitamine-minerale complexen, voedselvervangers, enzovoort;
  • farmacologische (apotheek) geneesmiddelen die het uithoudingsvermogen verhogen, de bloedcirculatie, spier- en harttonus en andere verbeteren;
  • kruidenremedies. Dit zijn verschillende tincturen en droge grondstoffen van toning en versterkende kruiden.

Het is belangrijk! Alle soorten sportvoeding, pillen en kruiden kunnen alleen worden gebruikt voor het beoogde doel, in strikte overeenstemming met de instructies. Misbruik en onredelijk alcoholgebruik kunnen de gezondheid schaden en de dood tot gevolg hebben.

In alle eerlijkheid merken we dat geen enkele drug je tot een kampioen zal maken. Het is zijn taak om het gebrek aan voedingsstoffen te compenseren, het uithoudingsvermogen en de kracht te vergroten, zodat de duur van de training kan worden verhoogd zonder de gezondheid te schaden.

Sportvoeding voor skiërs-atleten

De leidende rol is om het eiwit te nemen. Eiwit is een bouwmateriaal voor spieren. Een gebrek aan eiwit leidt tot een verlies van spiermassa, en de laatste is een van de oorzaken van obesitas (de ontbrekende spieren worden vervangen door vet).

Volwassen, intensief getrainde skiër, u moet 0.7 gram eiwit per kilo wegen. Het is onmogelijk om dit deel uit regulier voedsel te halen, daarom is het noodzakelijk om weiproteïne in het dieet te introduceren. In tegenstelling tot ei en soja, wordt het meer kwalitatief geabsorbeerd.

Het is noodzakelijk om het poeder te nemen volgens de instructies of aanbevelingen van een sportarts, voedingsdeskundige, trainer (afhankelijk van wie is aangesteld).

Geynera - gebalanceerde mix van eiwitten en koolhydraten. Ze geven een krachtige lading van opgewektheid en kracht, versnellen het herstel. Gebruik heel voorzichtig. En mensen die geneigd zijn tot corpulentie, is het beter om de voorkeur te geven aan andere producten.

Glutamine is een aminozuur dat het immuunsysteem verbetert. Het gebruik van dergelijke supplementen versterkt het lichaam en verhoogt de weerstand tegen ziekten, verkoudheid. Bovendien versnelt het het herstel effectief, zowel na een zware training als na een blessure.

BCAA - een complex van essentiële essentiële aminozuren. Het gebruik ervan vormt een energiereserve die nodig is voor hoge intensiteitsbelastingen. Bijvoorbeeld training voor de wedstrijd.

Ornithine is een ander belangrijk aminozuur dat het proces van vetverlies "omvat".

L-carnitine helpt ook om overtollig vet te verbranden. Het werkt alleen bij hoge belastingen. Verbetert ook het metabolisme, verhoogt de energie van het lichaam.

Creatine is nodig voor skiërs om het uithoudingsvermogen te vergroten. De ontvangst van creatine maakt het mogelijk om de trainingstijd te verlengen zonder de gezondheid te schaden. Naast deze basis wordt het aanbevolen om periodiek isotone dranken te consumeren. Dit is een soort koolhydraten en vitaminencocktails die effectief en merkbaar sterker worden, vermoeidheid wegnemen, het herstel versnellen en versnellen. Maar je moet ze in beperkte hoeveelheden drinken, omdat ze veel suiker bevatten.

Vitaminen en kruiden voor langlaufers

Samen met sportvoeding wordt het gebruik van vitaminesupplementen aanbevolen. Enkele van de belangrijkste zijn:

Het is ook noodzakelijk om de consumptie van mineralen zoals ijzer, calcium, magnesium en kalium te verhogen. Het is buitengewoon moeilijk om ze te krijgen van normaal voedsel tot een voldoende tarief voor een atleet. Daarom is het op advies van een coach of sportvoedingsspecialist de moeite waard om een ​​complex van de vermelde elementen te selecteren en volgens de instructies te nemen.

Het is belangrijk! Om het maximale effect te krijgen, moeten atleten die supplementen nemen die speciaal zijn ontworpen voor sporters. Gewone vitamines van de apotheek zullen niet het juiste resultaat hebben.

Naast vitamines en sportvoeding, moeten fytopreparaties aan uw dieet worden toegevoegd. Dit zijn voornamelijk verschillende tonische en versterkende middelen die de prestaties, immuniteit en uithoudingsvermogen van het lichaam verbeteren. Dit is bijvoorbeeld een tinctuur van Leuzea, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchu, Ginseng.

Houd er rekening mee dat, zoals pillen, tincturen volgens de instructies moeten worden ingenomen. Dit geldt ook voor kruidenthee van de vermelde kruiden.

Farmacologie voor skiërs

In dit geval hebben we het over medicijnen die niet zijn verboden voor gebruik door atleten om het uithoudingsvermogen en de kracht te vergroten. Dit zijn pillen of capsules die worden verkocht in apotheken. Voor skiërs die hun gezondheid en atletische prestaties willen verbeteren, let op:

  • Riboxin - verbetert de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar de cellen. Elimineert aritmie;
  • Kalium Orotaat - versterkt de hartspier, versnelt het herstel, verhoogt de eetlust;
  • Mildronate is een populaire drug onder bodybuilders. Het is een effectieve cardioprotector, versnelt het herstel. Corrigeert metabolisme;
  • Agapurin - verbetert de bloedkwaliteit, versterkt de wanden van bloedvaten, verhoogt de bloedstroom.

Al deze geneesmiddelen bevatten geen steroïden (hormonen) en zijn veilig als ze correct worden gebruikt.

Sportvoeding voor skiërs en ruiters - TOP-supplementen!

Het is logisch dat zowel professionals als amateurs hun dieet aanpassen, in het bijzonder om sportvoeding voor skiërs toe te voegen. Dit verhoogt de kracht en het uithoudingsvermogen tijdens training en skiën; maak ze productiever; Versterk de ligamenten en gewrichten, evenals de cardiovasculaire, respiratoire en musculaire systemen.

De populariteit van skiën en skiën groeit gestaag. De meeste skiërs zijn geen professionele atleten. Amateurs weten echter hoe goed het is om nieuwe en nieuwe taken uit te voeren. En geniet natuurlijk van de opgewektheid en de hoge toon door het hele lichaam.

Skiën - althans bij de professional, althans op amateurniveau - is een oefening waarbij het lichaam aan aanzienlijke belastingen wordt blootgesteld.

Kenmerken dieet voor skiërs

Het lijdt geen twijfel dat regelmatig skiën op een bepaald niveau een gunstig effect heeft op de gezondheid. Maar met verhoogde fysieke inspanning, moet u zorgvuldig uw dieet overwegen. Als je het lichaam niet ondersteunt met essentiële voedingsstoffen in een verbeterde modus, is het onvermijdelijk dat verschillende tekortkomingen optreden. Ze zullen zich zeker manifesteren in verminderde prestaties, vermoeidheid, verminderde coördinatie, slaap, apathie of, omgekeerd, in prikkelbaarheid of prikkelbaarheid.

Als je niet alleen voor de lol traint, maar ook streeft naar een hoog doel in het skiën, dan moet je nog serieuzer worden over de selectie van voedings- en sportsupplementen.

  1. Voeding atleet skiër moet gericht zijn op koolhydraten voedingsmiddelen. Elke skiër en racer besteedt veel energie. De belangrijkste energiebron die de prestaties rechtstreeks beïnvloedt, zijn koolhydraten. Het lichaam heeft zijn "reserve" in de vorm van glycogeen. Tijdens het trainen wordt het besteed en neemt de prestatie af. Om energiereserves aan te vullen, moet je voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan koolhydraten. En als een sportsupplement hier, natuurlijk, is een gainer nuttig.
  2. Niet minder belangrijk - het lichaam van een skiër voeden met eiwitten en aminozuren. Eiwitten zijn een bouwmateriaal en de basis van de celstructuur. Ze zijn niet alleen de 'bouwstenen' van spierweefsel, maar zorgen ook voor het werk (samentrekken) van spieren, hun vermogen om te versterken, te groeien en te herstellen van stress. Daarom impliceren dieet en sportvoeding voor skiërs een verbeterde dagelijkse dosis eiwit. Van sportpit in dit goede supplement zullen de BCAA-eiwitten en -aminozuren zijn.
  3. Vitaminen en mineralen die tijdens het skiën worden genomen, zullen de resultaten helpen verbeteren en de algehele lichaamstoon verhogen. Wanneer versterkt door een sport (zelfs schaken), heeft het lichaam een ​​verhoogde behoefte aan vitamines en mineralen. Met betrekking tot skiën en skiën, is dit dubbel en drievoudig. Daarom is een competent complex van vitaminen en mineralen in de periode van actieve beroepen niet iets dat wenselijk is, maar zelfs uiterst noodzakelijk.

Wat betreft het caloriegehalte van voedsel, moet het worden berekend aan de hand van de snelheid van 60-75 calorieën per kilogram gewicht per dag.

Een populair type dieet voor skiërs is de zogenaamde Zweedse koolhydraten kick. Het komt erop neer dat de atleet ongeveer anderhalve maand voor de wedstrijd een koolhydraatarm dieet volgt, waarbij het verbruik van koolhydraten wordt geminimaliseerd. En de laatste anderhalve tot twee weken - integendeel, consumeert voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten in een verbeterde modus. Veel skiërs en racers hebben zelf ervaren welke "koolhydraathongering" gevolgd door "oververzadiging" merkbaar kracht geeft en energie geeft juist op het moment dat dit vooral nodig is.

Een individueel voedingsplan nodig?
We schrijven Maria Kenge VKontakte >>
Kosten: 7900 roebel.

Sportpit voor skiërs elke dag

Welke producten van sportpit hebben bewezen effectief te zijn voor een skiër of racer? Zonder verdere algemene beschrijvingen uit te wisselen, laten we u wijzen op specifieke complexe aminozuren vsa, glutamine, arginine, vitamines, proteïnen, gainers, die op dit moment worden beschouwd als de beste "brandstof" voor professionals en amateurs van skisporten. En ook - L-carnitine. Het verlies van overtollig vet tijdens het skiën is immers niet overbodig. En ook - Omega-3, vetten van natuurlijke oorsprong, die helpen het lichaam te versterken en betere resultaten te behalen. Dit alles is een krachtige en echt werkende sportsupplementen.

Vitaminen en mineralen

Vitaminen en mineralen zijn een onmisbaar supplement voor zowel de persoon die een normale levensstijl leidt als de sporter. Skiërs moeten constant complexen nemen die het tekort aan vitaminen en mineralen kunnen compenseren.

Wat kan Riboxin vervangen?

  • De dokter schreef Lesha km voor
  • Heh! Mikhail Zaritsky
  • leh, alex ozarenkov
  • Hoe zit het met de mannelijke functie na vitamine E? Ilham Makhmoutov
  • Yeah. Edward Ivanov

Ik doe zelfmedicatie niet, omdat Ik begrijp dat het mijn gezondheid meer zal kosten.
Ik geef Riboxin in het voorjaar niet voor het eerste jaar, omdat Ik loop tot 7 marathons in de lente, wat slecht is voor het hart. Riboxin is het beste voor zijn herstel.
Wat de rest betreft. Rust voor de skiër komt na het seizoen. En de rest van het seizoen moet worden verbeterd, maar het hart is niet voor altijd en hij heeft hulp nodig. Dus je moet Riboxin drinken.

Postscriptum Ik stelde mijn vraag niet om "behandeld" te worden, maar om KENNENDE MENSEN te laten antwoorden, maar beter - SPORTARTSEN, sinds Ik heb op dit moment behoefte aan een consult, maar zoals ik zei, kan ik geen contact opnemen met mijn arts, maar ik heb geen tijd om naar de apotheek te gaan, dus ik heb advies nodig: iets gebruiken na Riboxin's gang of niets gebruiken.

2P.S. In een eenvoudig ziekenhuis werd ik geadviseerd om eenvoudige vitamines, zoals Vitrum, Multitabs, te drinken na een kuur met Riboxin.

de gestelde vraag is absoluut onjuist
-wat te vervangen P?
wat betekent het

mijn zoon komt op en vraagt
-hoe vervang ik de typemachine?
hoe te antwoorden? een andere autotank. kan een pistool of een fiets

riboxine = inosine
er kunnen heel verschillende antwoorden worden gegeven
ze zullen allemaal logisch zijn, maar de medicijnen zullen van verschillende categorieën zijn

Drink zeker vitamines

Dima B, ik weet het niet van je, maar het helpt me. Ten eerste begint de hartslag na verschillende marathons heel lang weer normaal te worden en met Riboxine herstelt deze sneller (ik zeg dit zelf) en het heeft veel meer nuttige eigenschappen.

Malex, je hebt gelijk, ik wilde dit niet een beetje vragen. Ik wilde drinken NA de loop van Riboxin.. mijn fout.

Michael, nou ja, bijna voor slechts één lente. Sinds de laatste week van februari, eindigend half april. En dit telt niet alle soorten "kwartel", "tien". Vandaag heb ik al vijf marathons gelopen (27 km, 25 km, 30 km, 40 km, 35 km). Er zijn nog steeds twee marathons over, maar hoogstwaarschijnlijk zal ik er nog één meer rennen, ik ben moe.