Kan ik met aambeien lopen - toegestane lichamelijke inspanning en contra-indicaties in acute vorm

De meeste patiënten vragen zich af of het mogelijk is om met aambeien te rennen en hoeveel hardlopen, zoals fysieke inspanning, gevaarlijk is tijdens exacerbaties. Omdat de ziekte chronisch is, is het belangrijk om extreem onplezierige en pijnlijke terugvallen te voorkomen. Voordat u begint met trainen, is het belangrijk om te begrijpen hoe hardlopen en aambeien met elkaar samenhangen en wat het waard is om voorzichtig te zijn met de patiënt.

Lichamelijke stress met aambeien

Om de veneuze bloedstroom te stimuleren en de ontwikkeling van bloedstasis te voorkomen, bevelen artsen in aanwezigheid van aambeien aan om te rennen. Dit gaat niet over verhoogde fysieke activiteit, maar langzaam lopen is een uitstekende preventieve maatregel voor chronische aambeien. De sleutel tot effectieve behandeling is om de juiste techniek te kiezen, om als regel de regelmaat van klassen te nemen. Bij het kiezen van de stijl van hardlopen op verschillende afstanden, is het belangrijk om voort te bouwen op de diagnose, de bijzonderheden van het pathologische proces.

Acute vorm

In het stadium van terugval kan een dergelijke lichamelijke inspanning alleen de gezondheid schaden, daarom zullen uw trainingen tijdelijk moeten worden uitgesteld en moeten ze zich voornamelijk houden aan medische behandeling. Als alternatief kunt u denken aan zwemmen in een amateur, wat vooral belangrijk is voor het versterken van de vaten van het rectum. Als de patiënt graag rent, is het aan te raden jogging over lange afstanden te geven, maar niet tijdens de periode van acute pijn. Anders is het mogelijk om de ontwikkeling van complicaties te provoceren met uiterst onplezierige gevolgen voor de gezondheid.

Chronische aambeien

In de medische praktijk is de kans groter dat patiënten de chronische vorm van een kenmerkende aandoening tegenkomen, waarbij acute perioden worden gevolgd door langverwachte remissie. Als aambeien verslechteren, wordt rennen niet aanbevolen. Maar voor het voorkomen van exacerbaties en het versterken van de buikspieren - dit is de beste vorm van fysieke activiteit in een comfortabele omgeving voor de patiënt. In eerste instantie wordt aangeraden om korte afstanden af ​​te leggen, maar naarmate je de fysieke fitheid verhoogt, verleng ze dan bewust.

Kan ik met aambeien lopen

Met anale fissuren en aambeien, kun je rennen, hoewel dergelijke oefeningen de patiënt een klein ongemak kunnen bezorgen. Voordat u met een zware training begint, is het raadzaam om contact op te nemen met uw arts om de waarde en relevantie voor een slechte gezondheid in een bepaald geval te bepalen. Als een persoon niet graag rennen, als een alternatief, kunt u kiezen voor wandelen, het belangrijkste ding - regelmatige lichaamsbeweging.

Lichaamsvoordelen

Bij de eerste manifestaties van aambeien is vereist om onmiddellijk contact op te nemen met de sport. Als u regelmatig rent, kunt u stagnatie in het bekken elimineren en de lokale bloedcirculatie stimuleren. Naast dit therapeutische effect worden hieronder de kolossale voordelen van rennen voor de gezondheid van patiënten met aambeien weergegeven:

  • eliminatie van chronische constipatie;
  • versterking van de buikspieren;
  • herstel van de bloedstroom in het rectum;
  • eliminatie van stagnatie;
  • een afname van de intensiteit van de pathologie met bloeding;
  • gestaag effect van voeding van weefsels met vitale zuurstof;
  • vermindering van het aantal aanvallen;
  • effectieve preventie van trombose;
  • langdurig ontstekingsremmend effect;
  • versnelde genezing van anale fissuren.

Lopen met aambeien - de techniek van executie

Ochtendlooppas draagt ​​bij aan de gezondheid van het hele lichaam en werkt tegelijkertijd lokaal. Hardlopen is geschikt voor een effectieve behandeling van anale fissuren en aambeien, het belangrijkste is om de juiste techniek voor hardlopen te kiezen. In eerste instantie zijn dit bezoeken aan korte afstanden, maar hun lengte wordt geleidelijk verhoogd, afhankelijk van de fysieke fitheid van de patiënt. Hier zijn waardevolle aanbevelingen, als een vraag aan uw arts of u kunt lopen voor chronische aambeien, een bevestigend antwoord werd ontvangen. dus:

  1. Hardlopen is dagelijks vereist en de duur van de run moet binnen 15 - 20 minuten variëren. Proctologen verbieden niet twee dagelijkse benaderingen - 's morgens en' s avonds.
  2. Schoeisel moet comfortabel en kleding kiezen - van natuurlijke materialen die geen warmte-uitwisseling schenden en beweging niet hinderen.
  3. Begin langzaam te rennen en verhoog geleidelijk het tempo. Wanneer dyspneu verschijnt, moet de loop worden gewijzigd om snel te kunnen lopen.
  4. Het wordt afgeraden om abrupt te stoppen en te gaan zitten, anders neemt de onnodige belasting van het hart toe.
  5. Je moet inademen met je neus, een volwaardige uitgang met je mond, je moet je eigen ademhaling beheersen.
  6. Je kunt niet joggen op een lege of volle maag, het is belangrijk om zich te houden aan therapeutische voeding voor chronische aambeien.
  7. De techniek moet soepel en consistent zijn. U moet bijvoorbeeld eerst op de hiel stappen en vervolgens soepel naar de teen gaan voor een uniforme verdeling van de belasting.

Het wordt aanbevolen om in de frisse lucht te lopen en bloedcellen te verrijken met zuurstof. Als u zich niet goed voelt, is het dringend noodzakelijk om verdere training te stoppen, neem dan contact op met uw arts. Tijdsinterval jogging neemt geleidelijk toe, waardoor het lichaam de kans krijgt om aan de nieuwe belastingen te wennen. Zulke klassen in de frisse lucht zijn wenselijk om dagelijks te geleiden.

Hardlopen en aambeien: de voordelen en schade

Kan ik lopen met aambeien en waar het toe kan leiden, vragen veel sportfans. Voor velen zijn dagelijkse runs gebruikelijk. Een gezonde levensstijl wordt voor velen zeker een gewoonte. In het begin was het modieus om te rennen, en toen was het zonde om niet te rennen. Degene die ooit probeerde zijn werkdag te beginnen met joggen in het ochtendpark, zal hij nooit weigeren van deze aangename gebeurtenis, waarbij hij de hele dag de levendigheid verzorgt.

Maar soms bemoeien zeer onaangename momenten zich met de nuttige en aangename oefening, in het bijzonder de verergering van aambeien. En de nieuwe sneakers moeten geduldig wachten totdat hun meester hersteld is.

Ga of zwem je? Beter rennen

Aambeien worden gekenmerkt door traditionele symptomen: verlies van knopen van de anus en bloedingen tijdens stoelgang. Aan dit boeket worden meer pijn, brandend en vreemd lichaamssensatie in de anus toegevoegd. Rectale pijn wordt gekenmerkt door een vrij sterke intensiteit, wat wordt verklaard door het feit dat er veel pijnreceptoren rond de anus zijn. Pijn erger bij lopen en ontlasting.

Bij trombose zwellen aambeien, worden dik en worden zeer pijnlijk. Al deze symptomen zijn kenmerkend voor acute aambeien. Chronische aambeien worden gekenmerkt door de periodiciteit van de cursus, exacerbaties worden vervangen door remissie, waarbij patiënten geen speciale klachten opmerken.

Tot nu toe geloofde men dat sporten met aambeien is gecontra-indiceerd, en hardlopen en aambeien zijn incompatibele dingen. Om te begrijpen wat er gaat gebeuren - de schade of het voordeel van specifieke oefeningen, moet u weten welke spieren en bloedvaten worden geladen tijdens deze fysieke oefening. En als u correct traint, zal de sport een uitstekende preventie van vaatziekten zijn, inclusief het bekken veneuze systeem. Buiten de exacerbatie van de ziekte, volgens de aanbeveling van een arts, kunt u enkele "juiste" sporten beoefenen.

Zwemmen is een geweldige sport die alle spiergroepen gelijkmatig belast. Het wordt absoluut op elke leeftijd getoond. Iedereen zwemt - kinderen, volwassenen en zelfs zwanger. Aambeien zijn geen complete contra-indicatie voor een bezoek aan het zwembad. Uitzonderingen zijn exacerbaties in de derde en vierde fase van de ziekte. En nog een ding - niet iedereen kan zwemmen.

Adviezen van deskundigen

Kan ik met aambeien lopen? Artsen beantwoorden ondubbelzinnig deze vraag: het is mogelijk. Nogmaals - zonder exacerbatie in de derde en vierde fase van de ziekte.

Hardlopen met aambeien:

  1. "Schudt" de spieren van de pers.
  2. Normaliseert de veneuze bloedstroom in het bekkengebied.
  3. Voorkomt constipatie.
  4. Elimineert veneuze congestie in het rectale gebied en in de onderste ledematen.
  5. Gebalanceerde arteriële bloedstroom en veneuze uitstroom in het rectale gebied.
  6. Versterkt de wanden van bloedvaten.

Bij regelmatige runs neemt de frequentie van het terugkeren van de ziekte af, nemen de hemorrhoidale knopen af ​​en neemt de tonus van de bekkenbodem en de onderste extremiteit toe. Het gebruik van hardlopen bij het trainen van het cardiovasculaire systeem en ademhalingsorganen is van onschatbare waarde.

Om aan de slag te gaan, moet je enkele regels onthouden. Om te voorkomen dat het lichaam schade toebrengt, begint het joggen met het opwarmen van de spieren. De beste trainingsoptie is twee keer per dag gedurende 15-20 minuten. Dan kan om gezondheidsredenen de belasting worden verhoogd.

  • De training moet twee uur na de maaltijd zijn.
  • Voor het joggen een beetje opwarmen nodig hebt.
  • Ren langzaam, het is beter om te joggen, om de voet correct te zetten.
  • Volg het ritme van de ademhaling.

Als joggen is gecontra-indiceerd, is lopen een uitstekend alternatief. Gewoon lopen is ook relevant.

Annuleer de run

Niet met alle vormen van aambeien kan rennen. Bij acute aambeien van graad 3-4, gekenmerkt door ernstige zwelling van de knopen en hun pijn, evenals niet-bloeden, is het absoluut onmogelijk om te rennen. In deze toestand is de behandeling geïndiceerd op poliklinische of klinische basis. De patiënt heeft rust- en bewegingsbeperking nodig.

Een onderbreking van de training moet worden uitgevoerd na een minimaal invasieve procedure of operatie. Voor welke periode om actief joggen uit te stellen, zal de arts u dit vertellen.

Voldoende lichaamsbeweging en matig hardlopen tijdens remissie verminderen de frequentie van recidieven van de ziekte. Volgens de aanbevelingen van de arts en het naleven van de trainingsregels, kun je echt "wegrennen" van aambeien.

Hoe te rennen met aambeien

Een van de meest voorkomende oorzaken van het verschijnen van aambeien is obesitas. Het is vaak verbonden met een zittende levensstijl, een lange zit op de werkplek. Gebrek aan motorische activiteit leidt tot bloedstilstand, constipatie en andere onaangename symptomen. Artsen adviseren hun patiënten om te rennen, om de balans van gezondheid en energie in het lichaam te herstellen.

Functies en symptomen

Aambeien in proctologie wordt als de meest voorkomende ziekte beschouwd. In zeldzame gevallen wordt het verschijnen van pijnlijke knopen in de darmen geassocieerd met erfelijke zwakte van de wanden van bloedvaten. In 90% van de beroepen was de oorzaak van gezondheidsproblemen hypodynamie, een manier van leven die wordt gekenmerkt door lage mobiliteit en een gebrek aan sport. Dit kan ook obesitas na slechte voeding, frequent snacken van junkfood zijn.

Bij aambeien worden de bloedvaten van de darmen zwak. Ze worden gemakkelijk beschadigd door een toename van de druk: inspanning tijdens de stoelgang, beschadiging van de vaste ontlasting met obstipatie en gewichtstoename op het werk. Een bijzonder probleem is de constante aanwezigheid in een zittende positie, wat leidt tot een gevaarlijke stagnatie van bloed in de bekkenaderen. Dergelijke predisponerende factoren zijn te vinden in de helft van de volwassenen, dus neem contact op met de proctoloog voor klachten:

  • pijn tijdens stoelgang;
  • bloedafgifte van verschillende intensiteit;
  • zwaarte in het onderste deel van de dikke darm;
  • het verschijnen van pijnlijke scheuren in de anus;
  • irritatie en jeuk.

Bij de behandeling van aambeien in de cursus zijn een verscheidenheid aan technieken en methoden: medicijnen, massage, speciale dieet- en sportoefeningen. Het is op het juiste evenwicht van belastingen en voeding dat de verbetering van de gezondheid van de darmen afhankelijk is. Naast het verlichten van acute symptomen, is het noodzakelijk om obstipatie te voorkomen, om bloedstasis na zittend werk te elimineren. Hardlopen - een van de beste procedures die kan worden toegeschreven aan fysiotherapie voor aambeien.

De voordelen van hardlopen met de ziekte

Kan ik met aambeien lopen?

Jogging is de eenvoudigste vorm van fysieke activiteit, die beschikbaar is voor iedereen die zijn of haar gezondheid wil verbeteren. Het is uitstekend als een therapeutisch middel en kan een van de effectieve methoden zijn om van de ziekte af te komen. De belangrijkste voordelen van dagelijkse runs:

BELANGRIJK!

  • De mogelijkheid om geleidelijk het intensiteitsniveau te verhogen, waardoor je de klassen kunt aanpassen en aanpassen voor een persoon met een lage fysieke fitheid.
  • De belasting wordt verdeeld over de ledematen, volledig zonder het bekken te beïnvloeden. Dit vermijdt een sterke toename van de druk in de vena cava en haarvaten die de darmen voeden.
  • Door constante training worden de wanden van bloedvaten elastischer, het is gemakkelijker dalingen te verdragen. Dit is een uitstekende preventie van verder optreden van kegels en exacerbatie van de ziekte.
  • De patiënt kan de plaats en tijd van de run kiezen. Voor lessen passen de steegjes van het stadspark of een loopband in het appartement. Het is altijd mogelijk om de lengte van de race, het tempo van rennen aan te passen, thuis een volledige fysiotherapie te krijgen.
  • Het totale lichaamsgewicht van de patiënt wordt verminderd, wat de beste preventie is voor aambeien en sommige aandoeningen van de bloedsomloop.

Experts zeggen dat tijdens het hardlopen het bloed meer verzadigd is met zuurstof. Het stimuleert de regeneratie van nieuwe zachte weefsels, helpt bij het genezen van wonden en kloven, veroorzaakt het proces van het bijwerken van het slijmvlies in de darm. Lymfedrainage verbetert, de persoon voelt dat het gevoel van ongemak en zwaarte in het rectale kanaal verdwijnt. Het valt op dat bij mensen die regelmatig rennen, het probleem van chronische obstipatie verdwijnt zonder drugs en siropen.

Kenmerken van joggen tijdens exacerbatie

Je moet begrijpen hoe je moet lopen met aambeien

De meeste patiënten die de proctoloog met het probleem benaderden, hadden geen sportervaring voordat de diagnose werd gesteld. Ze zijn geïnteresseerd in, is het mogelijk om te rennen tijdens een exacerbatie van aambeien? Hoe doe je het goed om onaangename gevolgen te voorkomen?

Het belangrijkste probleem van de ziekte is de vorming van externe of interne knooppunten die worden gevormd door de plexus van bloedvaten. Als ze uitsteken in de rectale kanaal, is er een retentie van fecale massa's, frequente bloeden en pijn tijdens het ledigen. De interne vorm van de ziekte met de juiste profylaxe is vatbaarder voor remissie, waardoor een persoon een actief leven kan leiden, om sporten te spelen zonder speciale beperkingen.

Tijdens een exacerbatie bevelen proctologen geen sportbelastingen aan, dus lopen is beter om uitgesteld te worden voor de duur van de behandeling. Vooral wanneer een patiënt wegvalt, is het moeilijk voor de patiënt om gewoon te zitten en te lopen. Vaak zijn de pijn en het ongemak zo groot dat je veel van de gebruikelijke dingen moet opgeven.

Goed rennen met externe aambeien

Er rijst een redelijke vraag: is het mogelijk om met externe aambeien te rennen? Proctologen moeten deze vorm van de ziekte zorgvuldiger behandelen dan de interne. De knooppunten bevinden zich vaak op de kruinplooi van de huid van het perineum, die zich tussen de anus en de geslachtsorganen bevindt. Het is doordrenkt met een veelheid van sensorische zenuwuiteinden, daarom reageert het pijnlijk op ontstekingen bij aambeien.

Als u het probleem begrijpt van hoe u correct met externe aambeien moet werken, moet u letten op de aanbevelingen van artsen:

  • Kies sportkleding die niet over de huid wrijft, stevig de billen omhelst. Het is beter om shorts of leggings te kopen van hoogwaardige materialen met natuurlijke draden.
  • Vermijd overmatige transpiratie om oververhitting van de buitencomponenten te voorkomen.
  • Ren niet bij het geringste vermoeden van trombose, uitscheiding van bloed na het gebruik van het toilet.

Aanbevelingen voor beginners

Beginners hebben hun eigen regels

Het is mogelijk om de bloedcirculatie te verbeteren en de bloedvaten alleen te versterken met regelmatige oefeningen. Het beste effect wordt bereikt met dagelijkse runs, die 15-20 minuten duren. Houd er rekening mee dat het doel niet is om af te vallen of om sportrecords in te stellen, dus u moet zich aan de volgende regels houden:

  • Neem geen deel aan de verergering van de ziekte, om de situatie niet te verslechteren.
  • Begin met een lichte warming-up van het bekken, wiebelt en kantelt om de spieren op te warmen en stilstaande processen te elimineren.
  • Loop beter in een langzaam tempo en observeer dezelfde snelheid.
  • Na het einde van de afstand, ga geleidelijk naar een stap, maar stop niet abrupt.
  • Goede sportschoenen oppakken, om de benen niet te verwonden.
  • Doen na een lichte snack is niet op een lege maag.

Als de patiënt te zwaar is of niet eerder in sport geïnteresseerd was, is het beter om te beginnen met trainen met lopen in een snel tempo. Contra-indicaties kunnen een ziekte van de gewrichten en ledematen, overgewicht van 2-3 graden en problemen met het cardiovasculaire systeem zijn. In elk geval is voorafgaand overleg met een fysiotherapeut noodzakelijk, waardoor u het juiste trainingsniveau, opwarmingsoefeningen en mogelijke complicaties kunt kiezen.

Lopen met aambeien - goed of slecht?

Om aambeien te overwinnen, moeten patiënten niet alleen pillen slikken, kaarsen zetten, het dieet volgen, maar ook hun gebruikelijke manier van leven veranderen.

Het is beter om te vergeten over fietsen, quadrijden of paarden. Maar is het mogelijk om met aambeien te rennen? Zal er enig voordeel of nadeel zijn van hardlopen? Laten we deze vragen behandelen.

Hoe loopt het wanneer aambeien?

Onlangs zijn aambeien veel jonger. Nu zijn niet alleen mensen van middelbare leeftijd ziek, maar ook jonge mensen, inclusief zwangere vrouwen.

De zegeningen van de beschaving, zoals openbaar vervoer, auto's, computers, gadgets, televisies, enz., Doen ons slecht met betrekking tot aambeien. Inderdaad, dankzij dit alles, begonnen we minder te bewegen. En, zoals u weet, zijn hypodynamie en een sedentaire levensstijl de belangrijkste oorzaken van aambeien.

Met acute symptomen van aambeien is run natuurlijk niet aan te raden, meer bepaald, is verboden. Maar in periodes van herstel en remissie verbetert hardlopen de bloedcirculatie, ook in het kleine bekken. Aldus wordt de bekkenbodem versterkt, de tonus van de veneuze vaten wordt genormaliseerd en de regeneratieve vermogens van weefsels die zijn aangetast door het hemorrhoidale proces nemen toe.

Patiënten worden positief beïnvloed door joggen over korte afstanden, die kan worden verlengd naarmate de fysieke fitheid verbetert. Het is ook handig om te joggen met afwisselend snel wandelen.

Je moet niet overspannen met aambeien, te lang of actief lopen, omdat dit een verergering of verergering van het proces kan veroorzaken.

Hardlopen heeft zulke voordelen als:

  • de mogelijkheid van correctie van fysieke activiteit. Als u bijvoorbeeld tijdens het joggen vermoeidheid of ongemak in de anus voelt, kunt u het tempo en de snelheid gemakkelijk vertragen;
  • geen toename van de druk in de buikholte. Tijdens het rennen valt de last op de bekkengordel, de onderste en bovenste ledematen, en de buikspieren zijn niet betrokken, dus de intra-abdominale druk neemt niet toe;
  • activering van de algemene bloedcirculatie, inclusief in het kleine bekken;
  • preventie van bloedstagnatie in de veneuze vaten van de onderste ledematen en het bekken;
  • preventie van progressie van aambeien.
Tijdens het hardlopen wordt de algemene bloedsomloop geactiveerd, ook in het kleine bekken.

Hoe rennen, als je last hebt van aambeien?

Om uit de voordelen te geraken, en in elk geval geen kwaad, moet je je houden aan een aantal principes en regels:

  1. Jogging moet dagelijks zijn met een minimale duur van 15 minuten. Artsenproctologen raden aan om gedurende 15-20 minuten twee keer per dag te joggen.
  2. Hardlopen is gecontra-indiceerd tijdens acute manifestaties van aambeien, omdat hemorroïdebloedingen kunnen optreden of verergeren.
  3. Kies hoogwaardige en comfortabele schoenen om te hardlopen.
  4. Kleren om te joggen, geschikt voor natuurlijke stoffen, zolang de beweging niet beperkt is.
  5. Je moet rennen na 1-1,5 uur na een maaltijd, maar niet op een lege maag.
  6. Je eerste run moet kort zijn, ongeveer 5 minuten. Volgens uw gevoelens in de loop van de tijd, verhoogt u de duur en het tempo van het hardlopen.
  7. Beëindig geleidelijk uw looppas, vertragend om een ​​schommeling in bloeddruk te verhinderen.
  8. Combineer een langzamer tempo met versnelling.
  9. De bewegingen tijdens het rennen moeten soepel zijn: ga op de teen staan ​​en leid de lading geleidelijk naar de hiel.
  10. Houd de armen gebogen bij de ellebogen.
  11. Beweeg je handen als volgt: de rechterhand gaat vooruit als het linkerbeen loopt, en omgekeerd.
  12. Adem gelijkmatig en houd niet op adem. Als u kortademig bent, is het beter om te vertragen, maar stop niet.
  13. Dagelijks joggen moet beginnen met een langzaam tempo, dat in het midden van de training maximaal zou moeten zijn, en aan het einde - opnieuw traag.
  14. Als het moeilijk voor je is om te rennen, kun je met snelle stappen wandelingen maken.

Lopen met aambeien: 10 belangrijke regels en contra-indicaties

Experts geloven dat de belangrijkste factor provocateur aambeien - sedentaire levensstijl. Daarom is een essentieel onderdeel van de antihemorrhotherapie een toename van de motoriek. Dit kan gedaan worden door wandelen, gymnastiek of zwemmen. Is het mogelijk om met aambeien te rennen, want licht joggen heeft veel voordelen voor het lichaam.

Lopen met aambeien: schade of voordeel?

Je kunt ongetwijfeld met aambeien lopen, het belangrijkste is om de regels te volgen, waarover we het later zullen hebben, en nu zullen we analyseren waarvoor dit type sportactiviteit nuttig is.

Tijdens het rennen worden de buikspieren niet overbelast, waardoor de toename van de intra-abdominale druk en bijgevolg de bloedtoevoer naar de rectale bloedvaten wordt geëlimineerd. Daarom kan hardlopen worden gebruikt als primaire en secundaire preventie.

Ook tijdens het joggen wordt het cardiovasculaire systeem geactiveerd, worden de spieren van de onderste ledematen en het kleine bekken getraind, wat de bloedcirculatie in de vaten van de inferieure vena cava verbetert. Het helpt dus om veneuze stasis in de aderen van het rectum te elimineren.

Bovendien wordt tijdens de run zuurstof actief aan het bloed toegevoerd, wat voor de weefsels een normaal leven is. Hierdoor krijgen ontstoken weefsels meer voedingsstoffen en zijn ze waarschijnlijker hersteld en worden de aderen sterker en veerkrachtiger.

Aambeien worden vaak geactiveerd door obstipatie, die ontstaat door een zwakke darmmotiliteit.

Voordelen van lopen met aambeien

Gezien het bovenstaande kunnen we een aantal voordelen van hardlopen onderscheiden, namelijk:

  • tijdens het hardlopen kan een persoon de intensiteit van de lading regelen, indien nodig vertragen en het tempo verhogen;
  • tijdens het rennen worden de spieren van de voorste buikwand niet overbelast en wordt de hoofdbelasting verdeeld naar de onderste ledematen;
  • de bloedsomloop wordt zowel als geheel als in de vaten van het anale kanaal geactiveerd;
  • het risico op trombose is verminderd;
  • de voeding van de weefsels met zuurstof wordt verbeterd, waardoor hun regeneratieve vermogens toenemen;
  • stagnatie van bloed in de caverneuze aderen van het rectum is geëlimineerd;
  • de toon van hemorrhoidale aders neemt toe en hun muren worden sterker;
  • de progressie van hemorrhoidal ziekte vertraagt ​​en het risico van complicaties vermindert.

Daarom kunnen we met zekerheid zeggen dat rennen voor patiënten met aambeien alleen maar zal profiteren. Het belangrijkste is om de onderstaande regels te volgen.

Hoe te rennen met aambeien, om jezelf niet te schaden?

Raadpleeg uw arts voordat u begint met hardlopen. Ook, zodat het effect van joggen alleen maar positief is, is het noodzakelijk om een ​​aantal regels te volgen, overweeg ze.

  1. Jogging moet regelmatig zijn, de enige manier om te profiteren van training.
  2. Onvoorbereide personen die nog nooit eerder hebben gesport, mogen niet vaker dan tien minuten per dag rennen, waardoor de duur van de run geleidelijk toeneemt. Het belangrijkste is niet te overwerken. Als u tijdens een run last krijgt van kortademigheid, duizeligheid en hartkloppingen, moet u het tempo vertragen tot u loopt en alleen doorgaan met de normalisatie van de gezondheid.
  3. Het starten van een run is noodzakelijk met een langzaam tempo, waardoor het lichaam zich kan aanpassen, waarna de snelheid geleidelijk toeneemt. Werk de run af met het tempo dat is begonnen. Vertragen moet geleidelijk vanaf het midden van de afstand gebeuren.
  4. Het is ten strengste verboden om op een volle en lege maag te lopen. Bij een volle maag zal het voor u moeilijk zijn om enige vorm van lichamelijke activiteit uit te voeren, en wanneer deze leeg is, kan hypoglycemie ontstaan. Daarom is het belangrijk om twee uur vóór het joggen te eten en om beter verteerbare producten te gebruiken - groentesalade, fruit, kefir, yoghurt, gekookte kip of kalfsvlees.
  5. Een van de belangrijkste voorwaarden voor training is een goede ademhaling tijdens de race. Je moet ritmisch en soepel ademen, ademhalen met je neus en uitademen met je mond.
  6. Voordat je begint te rennen, wordt het aangeraden om een ​​beetje op te warmen (armen en benen strekken, strekken, op zijn plaats lopen, enz.), Wat je spieren zal voorbereiden op de race.
  7. Het is onmogelijk om jezelf te overwerken tijdens de race, omdat slopende trainingen niet nuttig zijn.
  8. In tijd van hardlopen moeten de bewegingen soepel zijn - eerst zijn de benen op de hiel en dan op de teen. Tijdens het joggen moeten de armen licht gebogen zijn bij het ellebooggewricht en moeten ze heen en weer worden bewogen in het ritme met de tegenovergestelde onderste ledematen.
  9. Voor joggen is het beter om de avondtijd te kiezen, omdat het bewezen is dat joggen in de ochtend schadelijk zijn voor het hart en de bloedvaten.
  10. Je kunt alleen in speciale kleding en schoenen rennen.

Wat zou joggingkleding moeten zijn?

Voor joggen is het belangrijk om hoogwaardige en comfortabele schoenen te kiezen uit natuurlijk ademende materialen, die speciaal zijn ontworpen voor dit type sporttraining.

Je moet ook de nodige aandacht besteden aan de keuze van kleding, die moet worden geconsolideerd, maar niet interfereert met bewegingen, goed geventileerd en zweet absorberen.

Wanneer moet je stoppen met rennen?

Elke fysieke activiteit, inclusief hardlopen, tijdens een exacerbatie van hemorrhoidal ziekte of de ontwikkeling van complicaties is ten strengste verboden. Lichte runs zijn alleen toegestaan ​​na verlichting van acute symptomen. Je kunt ook niet rennen als je aambeien loopt en in de postoperatieve periode, waarvan de duur afhangt van het type chirurgische ingreep.

Bovendien zijn er een aantal ziekten geassocieerd met aambeien, die een contra-indicatie vormen voor dit soort training, waaronder de volgende:

  • ernstige hypertensie;
  • ischemische hartziekte;
  • obesitas;
  • osteoartritis;
  • osteochondrosis met hernia's van Schmorl en anderen.

Aangezien je niet alles kunt doen en niet altijd, is het belangrijk om de training met je arts te coördineren. Alleen een specialist kan de aanwezigheid van contra-indicaties voor hardlopen uitsluiten en het mogelijke risico van negatieve gevolgen verminderen.

Als een resultaat, kunt u nogmaals benadrukken dat tijdens het joggen de bloedcirculatie verbetert, de spieren van het bekken versterkt, normaliseert de toon van de aderen van de anus, wat helpt het herstel van aambeien te versnellen. U kunt niet alleen vluchten tijdens acute aanvallen van de ziekte en in de aanwezigheid van ernstige gelijktijdige pathologieën. Rennen is dus de veiligste en meest betaalbare manier om aambeien te voorkomen en te behandelen.

Ik werk niet, ik zit thuis, ik breng kinderen groot, ik beheer huishouden. Ik ben geen arts, dus oordeel niet strikt. Maar ik vind het leuk om iets nieuws te leren en het met je te delen.

Eén opmerking bij het artikel "Lopen met aambeien: 10 belangrijke regels en contra-indicaties"

Eh.. En voor mij, helaas, artsen hebben verboden om te rennen en zelfs mijn billen te belasten. Ik lees veel artikelen over dit onderwerp. Overal zijn de meningen anders. Ik zie zelf niets verkeerd met joggen. Ik loop soms in de ochtend. Geen pijn en geen complicaties. Dus soms is het handig om niet naar artsen te luisteren)

Voeg een reactie toe Annuleer antwoord

Internetbron Aambeien Guru is toegewijd aan een dergelijke veel voorkomende kwaal als aambeien. Op de pagina's van onze site kan elke bezoeker gedetailleerde en betrouwbare informatie vinden over de tekenen van pathologie, methoden voor de diagnose en therapie. Nuttige aanbevelingen van ervaren professionals zullen de ontwikkeling van hemorroïdale ziekten helpen voorkomen en de verergering van de symptomen elimineren.

Kan ik met aambeien lopen? Trainingsregels

Aambeien zijn een constante metgezel van een sedentaire levensstijl, die, afgezien van sedentaire arbeid, wordt verergerd door lange reizen in een auto.

Hoe kan rennen vanuit aambeien helpen? Beschrijving van de techniek van hardlopen en tips voor beginners.

Kan ik met aambeien lopen?

Deze vraag werpt een glimlach op bij specialisten, omdat een persoon met een acuut ontstekingsproces in het rectum niet alleen niet kan rennen, maar ook moeizaam loopt, d.w.z. hardlopen met verergering van aambeien is een onmogelijke taak, en het is ook niet effectief.

Wat het chronische proces betreft, het is veel wijdverspreider dan ieder van ons vertegenwoordigt.

Voor veel stedelingen bestaat fysieke activiteit in een week alleen uit joggen tot stilstand of tot een persoonlijk voertuig.

In de zomer worden alle mensen natuurlijk wat actiever, maar deze kortdurende uitbarsting van een semi-sportrust eindigt snel, waarna het werk op kantoor begint, snacks, koekjes en andere ongezonde banketbakkersproducten beginnen te bijten.

De ziekte wordt snel jonger - tegenwoordig wordt een groep jongeren van 25-30 jaar bescheiden gebouwd in de buurt van het kantoor van de proctologist, naast ouderen die al heel lang niet meer in de war zijn door aambeien.

Risicogroepen

Aambeien ontwikkelen zich in de eerste plaats bij mensen die last hebben van constipatie, bij vrouwen na de bevalling, bij mensen die regelmatig gewichten moeten heffen. De erfelijke factor speelt ook een belangrijke rol.

Niet elk type fysieke activiteit is geschikt in de aanwezigheid van aambeien. Voorafgaand overleg met een specialist is vereist. Wanneer aambeien zeker niet kunnen deelnemen aan gewichtheffen, worstelen.

Leer hoe je op deze pagina een fiets met aambeien moet rijden.

Rennen en zwemmen

Zwemmen is een optimale sport voor diegenen die al aambeien hebben gekregen. In het water werken de spieren in een gebalanceerde modus, metabolische processen worden geactiveerd, de bloedtoevoer naar de bekkenorganen verbetert. De toestroom van slagaderlijk bloed naar de lagere darm helpt stagnatie te voorkomen, verbetert de voeding van weefsels. Je kunt veel zwemmen en, bij voorkeur, regelmatig.

Tegen aambeien lopen moet correct worden uitgevoerd, omdat iemand die net begint te rennen en geen vaardigheden in training heeft, de belasting niet correct kan berekenen en vaak wordt overbelast. Dientengevolge - pijn aan de rechterkant, kortademigheid, zwakte, malaise.

Wees vooral voorzichtig met mensen met obesitas. Artsen raden aan om alleen te trainen als de patiënt geen ziekten van het vaatstelsel, een hartinfarct en een aantal andere aandoeningen heeft, waarvan de aanwezigheid een directe contra-indicatie is voor deze oefeningen.

Hoe correct te werken?

Als de arts de hierboven genoemde pathologieën niet heeft gevonden, is het mogelijk en noodzakelijk om deze uit te voeren. Maar voor herstel is het noodzakelijk om de juiste looptechniek toe te passen. Het is noodzakelijk om ritmisch te rennen, niet snel, de geduwde handen iets naar de zijkanten te drukken en met de neus te ademen. Zodra de ademhaling uitstaat, zou u moeten vertragen.

De belasting neemt geleidelijk toe, naarmate de femorale, gluteale, kuitspieren sterker worden. Je moet niet lopen met aambeien tot ernstige vermoeidheid, vooral als je traint voor het werk.

Met de juiste afstandkeuze en het volgen van de techniek van hardlopen, ervaart u tijdens de werkdag kracht. De influx van arterieel bloed naar het rectum tijdens het hardlopen neemt toe, hetgeen bijdraagt ​​aan de verbetering van weefseltrofisme op het gebied van aambeien. De optimale tijd voor joggen wanneer aambeien duurt 15-20 minuten.

Elke training begint met een traag tempo, dat geleidelijk toeneemt, maar geen hogesnelheidskruis ingaat! Je kunt meerdere keren per week hardlopen door jezelf een schema in te stellen, of elke dag. Het belangrijkste is joggen lopen, regelmatig en ritmisch.

De eerste lessen moeten echter worden gegeven onder begeleiding van een instructeur, omdat in yoga alle oefeningen (asanas) in een strikt gedefinieerde volgorde worden uitgevoerd, en niet in een willekeurige volgorde.

Wanneer yoga ook belangrijk is om correct te ademen, en niet te ervaren overwerk.

En hoe zit het met het dieet?

Alleen lopen, ook al is het een krachtige remedie tegen de gezondheid, zal je niet redden van aambeien, zodat je het helemaal vergeet.

Wanneer aambeien goed eten. Zout, pittig, vet voedsel moet worden geëlimineerd en het dieet voor eens en voor altijd. Het is raadzaam om geleidelijk het meel en het zoete te verwijderen, waarbij het rantsoen van volkoren brood toeneemt.

Rauwe groenten en fruit moeten elke dag op tafel liggen, maar het is beter om aardappelen te weigeren en deze te vervangen door plantaardige stoofpot.

Als uw nieren normaal functioneren, kunt u zonder beperkingen schoon niet-gekookt water drinken. Van koolzuurhoudende dranken met aambeien en scheuren moet afzien.

Meer informatie over het systeem voor aambeien, het menu en het juiste dieet vindt u in deze sectie.

"Wegrennen" tegen aambeien kan, als de ziekte geen dringende chirurgische ingreep vereist. Een persoon die regelmatig in het zwembad loopt of zwemt, goed eet en geen stress ervaart, zich gezond voelt en vol energie zit.

Na verloop van tijd neemt de omvang van de aambeien af, de periodieke ontsteking verdwijnt en de pijn die daarmee gepaard gaat.

Het omgekeerde is ook waar - wanneer terugkeer naar de eerste, laagactieve levensstijl en een ongezond voedingspatroon, zullen aambeien zichzelf weer herinneren, en zeer snel!

Lopen met aambeien: een belemmering of een manier om te herstellen?

Aambeien zijn een probleem dat een persoon op elke leeftijd kan ontmoeten. Zowel jonge moeders na de bevalling, als mensen met obesitas, ouderen en jongeren - bijna iedereen ervaart de negatieve impact van deze pathologie tijdens zijn leven. Hoe om te gaan met aambeien en helpt dit?

Wat is aambeien

Aambeien zijn ontstekingen, bloedingen en verlies van rectale veneuze knopen. Niet iedereen kan de symptomen onmiddellijk opmerken, nog minder onmiddellijk een arts raadplegen, wat leidt tot een geleidelijke verslechtering van de toestand.

Pathologie wordt als "professioneel" beschouwd voor kantoorpersoneel en andere werknemers die constant in een zittende positie verkeren.

Symptomen van pathologie

De manifestaties van de ziekte zijn als volgt:

  • vorming van pijnappelklier in het anorectale gebied;
  • een toename van aambeien die gemakkelijk te identificeren zijn door aanraking;
  • pijn, bloeden tijdens ontlasting;
  • regelmatige onaangename sensatie, zoals branden;
  • jeuk;
  • in een bepaald stadium, hevige pijn na ontlasting, hoesten, niezen of lopen;
  • ernstige pijn bij aanraking met vergrote knooppunten;
  • constant gevoel van onvolledige stoelgang.

podium

  1. Stadium 1. Bloed wordt vrijgegeven bij het ledigen. Onaangename pijn. Jeuk. Regelmatige noodzaak om te legen. Ongemak.
  2. Stadium 2. Hemorrhoidale knooppunten vallen uit, bloeden kan niet optreden. Er worden slijmafscheidingen gevormd. Misschien onafhankelijke herpositionering.
  3. Fase 3. Regelmatig verlies van knooppunten. Bloeden verschijnt niet altijd. Er verschijnen slijmafscheidingen, in zeldzame gevallen wordt incontinentie gevormd. Handmatige overbrugging vereist. Onjuiste behandeling leidt tot verergering.
  4. Fase 4. Bloeden kan niet verschijnen. Incontinentie. Het grootste ongemak. Voortdurend val aambeien uit het slijmvlies. Onafhankelijke of handmatige herpositionering naar de anale knoop is niet mogelijk.

Oorzaken van ziekte

Als dit probleem meerdere jaren geleden werd gesteld door mensen in een volwassen en oudere periode, vraagt ​​nu een categorie mensen van 20 tot 30 jaar om behandeling. Wat is de reden hiervoor en welke mogelijke redenen worden door deskundigen naar voren gebracht?

Onder de uitlokkende factoren:

  • erfelijkheid;
  • overmatige consumptie van vette, pittige, zoute, gerookte producten;
  • verslaving aan alcohol;
  • frequent werk met zware belasting;
  • bevalling;
  • obesitas;
  • sedentaire levensstijl / zittend werk.

Het effect van het lopen op het lichaam met aambeien

Aangezien de meest voorkomende oorzaak van aambeien een sedentaire levensstijl is, zal frequente mobiliteit dit helpen genezen. Hardlopen met aambeien zorgt voor een optimale belasting van het lichaam en herstelt geleidelijk zijn functies.

Het is tijdens een run dat een persoon last krijgt van die delen van het lichaam die zullen helpen de situatie niet te verergeren, maar helpen bij het herstel. Dus tijdens het rennen is het niet nodig om het abdominale deel te laden, hierdoor blijft de druk in de buik stabiel.

Tijdens het lopen verbetert de activiteit van de bloedsomloop, de spieren van de benen en de billen samentrekken, wat de doorstroming van bloed in de aderen gunstig beïnvloedt. Een dergelijke activering van de bloedstroom helpt om stagnatie in de ledematen en het kleine bekken te voorkomen.

Wanneer een persoon loopt, is er een verbetering van de bloedstroom naar het rectum, evenals de uitstroom door de aderen. Tegelijkertijd is het bloed verrijkt met zuurstof, dus rennen wordt herkend als een aërobe lading. Tijdens het hardlopen wordt de genezing versneld en worden de bloedvaten duurzamer. Deze les helpt niet alleen om normale exacerbaties te verwijderen, maar ook om het lichaam volledig te herstellen.

Het is de moeite waard om te weten dat als hardlopen fout is, de gezondheidstoestand alleen maar kan verslechteren. Met deze pathologie moet aandacht worden besteed aan bepaalde regels.

Juiste rennen

Om ongemak tijdens aambeien te verlichten, wordt aanbevolen om contact op te nemen met de sport. Beantwoording van de vraag of het mogelijk is om te lopen met aambeien, elke specialist zal een positief antwoord geven, maar je moet altijd bepaalde regels volgen, anders kan het lichaam nog meer schade aangericht worden.

De regels voor hardlopen zijn als volgt.

  1. Je kunt niet één keer per dag gedurende lange tijd rennen. De juiste beslissing is om meerdere keren per dag te starten, te beginnen met een paar minuten. De maximale looptijd is 15 minuten.
  2. Jogging zou langzaam moeten beginnen met een geleidelijke toename van het tempo. Het is ook aan te raden om met iemand samen te werken, omdat je met een enkele run je alleen op je eigen gevoelens kunt concentreren, en gezamenlijke oefeningen zullen bijdragen aan het handhaven van het tempo.
  3. Nadat het tempo is opgepikt, is een abrupte stop verboden. Als de activiteit ten einde loopt, moet het tempo langzaam worden verlaagd en soepel overgaan naar een snelle stap.
  4. Schoenen moeten zo comfortabel mogelijk zijn en kleding moet los zitten om beweging niet te belemmeren.
  5. Hardlopen met aambeien in een staat van honger of overmatige verzadiging wordt niet aanbevolen, de lichte snack zou correct zijn.

Juiste looptechniek:

  • volledige stap van hiel tot teen;
  • armen gebogen naar de ellebogen, ze moeten met het lichaam meebewegen;
  • houd uw ademhaling stabiel, als er een storing optreedt, moet het tempo worden vertraagd;
  • inademen moet gedaan worden met de neus en uitademen door de mond;
  • hardlopen moet leuk zijn, geen haat voor regelmatige training, dus als je moe bent, moet je stoppen met trainen.

Contra

Ondanks het positieve effect van training op het lichaam, adviseren artsen deze methode niet altijd als een behandeling. In sommige gevallen kan joggen bijdragen aan een sterke verergering van aambeien. Als het om contra-indicaties gaat, onderscheiden artsen de volgende gevallen:

  • acuut stadium;
  • verhoogde bloeddruk;
  • chronische pathologieën van het cardiovasculaire systeem;
  • nierproblemen;
  • herstelperiode na elke operatie;
  • pathologieën geassocieerd met de wervelkolom of gewrichten.

In dergelijke gevallen kan hardlopen niet alleen de toestand van een specifieke ziekte verergeren, maar ook bijdragen aan de vorming van nieuwe pathologieën.

Over de noodzaak van overleg met deskundigen

Zodra een ziekte aan het licht komt, mag men zich in geen geval wenden tot zelfbehandeling, omdat op deze manier aambeien naar de laatste fase kunnen gaan en een chronische ziekte kunnen worden.

De arts zal helpen bij het bepalen van de oorzaak van de ziekte en de selectie van de juiste behandeling. Bovendien zal de toestemming van een arts om te rennen alleen maar het vertrouwen in een gunstig resultaat van sportactiviteiten versterken.

conclusie

Aambei behandeling vereist constante aandacht en geduld. Als de patiënt gewend is aan regelmatige training, is deze pathologie niet alleen geen reden om lessen op te geven, maar integendeel zelfs nog meer behandeling ervan. Het enige verschil is dat u wellicht andere vormen van activiteiten moet gebruiken die specifiek op de behandeling zijn gericht.

Desondanks is het noodzakelijk om een ​​aantal belangrijke nuances te onthouden.

  • Aambeien zijn sluipende ziekten die gepaard gaan met aanhoudende exacerbaties, daarom is het niet correct om zelf een sporttherapie voor te schrijven. Om consequenties te voorkomen, moet u zich tot specialisten wenden voor advies.
  • Running run gaat uit van het naleven van de juiste technieken, het is wenselijk om dit van tevoren bekend te maken om fouten te voorkomen.

Als tijdens de training de algemene gezondheidstoestand verslechtert, moet dit type behandeling onmiddellijk worden gestaakt na herhaald overleg en onderzoek. Mogelijk moet u de run vervangen door een andere sport en wordt de behandeling aangepast voor contra-indicaties.

Loopt het goed voor aambeien en helpt het om van de ziekte af te komen?

Veel patiënten die last hebben van de manifestaties van aambeien, denken na over hoe je de onplezierige symptomen van de ziekte kunt verminderen, zonder je toevlucht te nemen tot medicamenteuze behandeling.

Deskundigen horen vaak de vraag: is het mogelijk om te joggen voor aambeien? Zal er een positief effect zijn van reguliere runs? Laten we proberen alle nuances te begrijpen.

Loopt voor chronische aambeien

Alleen mensen die lijden aan chronische aambeien zijn in remissie. Als een persoon acute aambeien heeft, is het niet dat het moeilijk is om na te denken over hardlopen, zelfs wandelen. Daarom is het noodzakelijk om de belangrijke regel te leren - het is verboden om te lopen in het geval van acute aambeien! Gevoel van dergelijke ladingen wordt niet beter, integendeel, je kunt je gezondheid aanzienlijk schaden.

Maar tijdens remissie is hardlopen een uitstekende manier om verdere ziekte te voorkomen. Hardlopen is ook een ideale optie als preventieve maatregel.

De meeste mensen letten niet voldoende op lichamelijke activiteit. Ik zat op het werk - kwam thuis - en weer op de bank. Naast obesitas kan een dergelijke levensstijl de ontwikkeling of verergering van aambeien teweegbrengen.

Elk jaar wordt de ziekte jonger. Als eerdere aambeien alleen bij ouderen of bij vrouwen tijdens de zwangerschap worden aangetroffen, dan wenden op dit moment zeer jonge mensen zich tot de specialist tot de specialist sinds de leeftijd van 20 jaar.

Techniek van hardlopen met aambeien

Dus, als je besluit te gaan hardlopen - je bent op de goede weg! Om klassen in jouw voordeel te laten werken, is het raadzaam om een ​​paar eenvoudige regels te volgen:

  1. Je moet beginnen met joggen vanaf korte afstanden. Overbelast het lichaam niet.
  2. Je moet niet rennen alsof je de normen voor lichamelijke opvoeding haalt - rennen moet worden gemeten en je plezier brengen.
  3. Als je het minste ongemak, pijn, kortademigheid ervaart, moet je geleidelijk gaan lopen. Je kunt niet abrupt stoppen of gaan zitten - er ontstaat een extra belasting van het hart.
  4. Het is het beste om te beginnen met joggen met een korte wandeling. Dus je zal de spieren opwarmen en het lichaam voorbereiden op verdere belasting.

In principe verschilt de techniek van hardlopen met aambeien niet van een standaard run - ellebogen moeten in de ellebogen worden geperst, de handpalmen zijn enigszins samengedrukt, op het niveau van de solar plexus. Let op je ademhaling - je hoeft alleen maar in te ademen met je neus en uit te ademen met je mond.

Lopen met aambeien: voordelen

Deskundigen zeggen dat het niet alleen mogelijk maar noodzakelijk is om deel te nemen aan deze sport met chronische trage aambeien. Lopen herstelt de bloedstroom in de aderen van het rectum en helpt de buikspieren te versterken. Regelmatige lichaamsbeweging - ten minste tweemaal per week helpt ook bij het verlichten van constipatie, de belangrijkste oorzaak van aambeien.

Tijdens het rennen wordt de bloedsomloop geactiveerd, de been- en kuitspieren verkleind, wat een positief effect op het hele lichaam heeft, een tonisch effect heeft en bloedcongestie in de aderen voorkomt. Mensen die regelmatig joggen, zijn goed beschermd tegen een ziekte zoals trombose. Omdat tijdens de run de belasting voornamelijk naar het onderste deel van het lichaam gaat - veneuze congestie in het bekkengebied en de onderste ledematen kunnen worden vermeden.

Vastgesteld feit: tijdens een jogging sessie, op voorwaarde dat iemand een goede ademhaling observeert, begint het bloed actief verzadigd te raken met zuurstof, de voeding van de weefsels van aambeien wordt verbeterd door de bloedsomloop te verbeteren. Hardlopen wordt getoond aan mensen die last hebben van aambeien en scheuren in de anus, omdat de bloedsomloop toeneemt, en het genezen van kleine scheurtjes veel sneller gaat. Een ander belangrijk punt: de wanden van bloedvaten versterken, wat vooral belangrijk is bij een dergelijke onplezierige ziekte als aambeien.

Bij regelmatig joggen kun je de ontwikkeling van complicaties en verdere exacerbaties van aambeien voorkomen. Dit komt door het feit dat de belasting bloedstasis in het bekkengebied elimineert, waardoor de waarschijnlijkheid van een ontstekingsproces in de hemorroïdale knopen wordt verminderd.

Regels om te volgen tijdens het hardlopen

Om op de meest efficiënte manier te werken, moet u verschillende regels volgen.

  1. Als je nog nooit eerder aan deze sport hebt deelgenomen, begin dan geleidelijk aan zodat je lichaam geen stress ervaart. De beste optie is om drie of vier keer per dag 10 minuten te joggen.
  2. Als je je goed voelt, gaat het lichaam de lading aan - de duur van de run kan geleidelijk worden verhoogd. Als u bent begonnen met 10 minuten, probeert u de tijd te verhogen tot 15 en vervolgens tot 20 minuten. Het belangrijkste is om uw welzijn te controleren, er mogen geen onprettige gevoelens, ernstige kortademigheid en duizeligheid zijn.
  3. Vermijd races met een scherpe start - met een ziekte zoals aambeien, kunt u de ziekte aanzienlijk verergeren.
  4. Let op je ademhaling: je moet het beheersen, anders zul je gaan stikken, het is mogelijk dat zelfs zuurstofgebrek zal verschijnen. Daarom observeren we de hoofdregel: we ademen ritmisch, inhaleren met de neus, ademen uit met de mond.
  5. Je kunt niet op een lege maag gaan joggen!
  6. Hetzelfde geldt voor een volle maag - misschien het optreden van ongemak, misselijkheid, enz. Daarom moet u niet eerder dan twee uur na de maaltijd gaan hardlopen.
  7. Overlaad het lichaam ook niet met zware, vette voedingsmiddelen. Een klein stukje mager vlees (eieren, magere vis, kwark) en een bijgerecht van groenten zijn ideaal. Aanvaardbare optie is ook pap (boekweit, havermout, rijst), gekookt in water.
  8. Je hoeft niet te streven om al het sap uit jezelf te persen. Rennen voor herstel betekent niet dat uitputtende trainingen tot het zevende zweet. De belangrijkste taak: om de bloedstroom naar het bekkengebied te verhogen, verzadig je bloed met zuurstof, rek je spieren.
  9. Verwar warmen niet voor het joggen. Dit zal helpen verstuikingen te voorkomen, evenals het lichaam voorbereiden op verdere fysieke inspanning.
  10. Probeer soepel te lopen, terwijl je eerst op de hiel moet stappen en geleidelijk op de teen moet stappen.
  11. De beste run is de tijd vóór het naar bed gaan. Dus je kunt van onnodige negativiteit afkomen, moreel ontspannen.
  12. Goed geselecteerde schoenen - de sleutel tot een succesvolle run!
In welk geval is het beter om de les uit te stellen?

Je kunt niet alleen in één geval lopen - als de ziekte zich in de acute fase bevindt. In eerste instantie zou u de symptomen moeten verwijderen, de gezondheid weer normaal moeten maken - en pas daarna kunt u beginnen met lichamelijke activiteit.

Ook wordt hardlopen niet aanbevolen voor mensen die niet alleen aan aambeien lijden, maar ook vatbaar zijn voor hart- en vaatziekten, zwaarlijvig zijn of een hoge bloeddruk hebben. In dit geval is overleg met de behandelend arts noodzakelijk.

In andere gevallen is het nodig om te rennen, vooral als u een zittende levensstijl leidt.

Bij gewrichtsaandoeningen kan hardlopen een nadelig effect hebben op de ledematen. Daarom, als je kwaaltjes hebt, kun je proberen te beginnen met stevig lopen - en uiteindelijk, geleidelijk, gaan joggen.

Aambeien en hardlopen: indicaties en contra-indicaties

Het doet pijn om te gaan zitten en zelfs zitten, het probleem om met bloed naar het toilet te gaan tijdens een stoelgang of lichamelijke inspanning. Dit is geen volledige lijst van deze symptomen, waarvan de ontwikkeling kan leiden tot het verschijnen van aambeien bij de mens. De behandeling van deze ziekte is niet gemakkelijk, maar de belangrijkste sleutel tot succes is verborgen in de tijdige diagnose van het probleem en snelle toegang tot een specialist.

Vaak zoeken mensen die lijden aan manifestaties van aambeien (zowel chronische als acute vormen van de ziekte) niet alleen naar medische oplossingen voor een onaangenaam probleem. Als er geen kracht is om te verduren of de ziekte lang duurt, wordt alles gebruikt: traditionele geneeskunde, sportoefeningen en zelfs speciale diëten. Vervolgens richten we ons op de vraag of de patiënt kan lopen met aambeien? en hoe het correct te doen, om het lichaam niet te schaden.

Wat is aambeien

Maar laten we eerst de basale medische theorie behandelen en eenvoudige vragen beantwoorden.

Aambeien zijn ontstekingen of pathologische vergroting van de hemorrhoidale aderen in het rectum (anus). Ontsteking en ontwikkeling van deze pijnlijke en intieme ziekte brengt veel onaangename symptomen met zich mee, evenals langdurige behandeling.

Symptomen van pathologie

Deze ziekte manifesteert zich geleidelijk, te beginnen met jeuk, ernst, ongemak in de anus. In het begin negeert de patiënt ze of merkt ze zelfs niet, daarom is het bezoek aan de arts voor een vroege diagnose van het probleem vaak vertraagd. Na verloop van tijd, wanneer er obstipatie en pijn in de anus is, en later - ongemak, zelfs tijdens het bewegen of zittend op een stoel, gaat de persoon naar een specialist en beseft dat hij mogelijk aambeien heeft gediagnosticeerd.

Stadia van ontwikkeling van aambeien

Nadat de eerste aambei-signalen verschijnen, begint de patiënt pijn en hemorrhoidale bloeding te ervaren. Meestal is het bloed direct zichtbaar nadat het naar het toilet is gegaan en de darmen heeft leeggemaakt. Het bloed kan in dit geval donker zijn en met specifieke stolsels of eenvoudig scharlaken zijn. Het negeren van zo'n symptoom van de ontwikkeling van de ziekte kan leiden tot een ander probleem - de ontwikkeling van bloedarmoede (bloedarmoede).

Dan begint het verlies van aambeien. Ten eerste gebeurt het geleidelijk en in kleine hoeveelheden tijdens uitstapjes naar de badkamer, dan tijdens lichamelijke inspanning (zwaar tillen) en later - zelfs tijdens hoesten of niezen. Als bij de behandeling van aambeien om aan te spannen, zullen de specifieke knooppunten buiten de anale ring verschijnen en trombose of necrose veroorzaken, tot aan klinisch ingrijpen.

De beschrijving van deze onplezierige symptomen en sensaties wijst er opnieuw op dat aambeien snel en actief moeten worden behandeld, niet om de signalen ervan te negeren en niet om zelfmedicatie toe te dienen.

Aambeien zijn acuut en chronisch:

  1. Acute aambeien - een pijnlijke en onplezierige ziekte, die gepaard gaat met een ontsteking en blauw van de oorspronkelijke knopen. Later beïnvloedt de ontsteking de weefsels die grenzen aan de nidus van de ziekte, en de knopen van de laesie worden zwart. Dit alles gaat gepaard met pijn, ongemak en bloeden.
  2. Chronische aambeien - ontsteking van de knopen met minder hevigheid en pijn. Vaak worden chronische symptomen lange tijd genegeerd, totdat de verlaagde knooppunten onrealistisch worden. Het is beter om een ​​specialist te bezoeken onmiddellijk na het verschijnen van de eerste symptomen van de ziekte.

Oorzaken van ziekte

Doctor's aanbevelingen

  • overmatige consumptie van vet voedsel en een laagactieve levensstijl, wat leidt tot de accumulatie van overgewicht.
  • erfelijke factoren.
  • lage actieve levensstijl en zittend, inactief werk.
  • constante lichaamsbeweging en spierspanning.
  • constante stress en neurose.
  • ziekten en stoornissen van de bloedsomloop in het rectum, ontsteking in de darm en de lever.
  • de aanwezigheid van frequente constipatie en infectie in de anus.
  • roken, alcohol drinken in grote hoeveelheden.
  • frequente anale seks (niet precies bewezen factor, maar vaak overwegen artsen het).

Het effect van het lopen op het lichaam met aambeien

Hardlopen met aambeien wordt alleen aanbevolen voor die patiënten bij wie de ziekte niet in de acute fase is. Als de ziekte zich in een acute vorm manifesteert, is het strikt gecontra-indiceerd om deel te nemen aan actieve fysieke inspanning, om geen complicaties, bloeding en de opkomst van nieuwe knooppunten te veroorzaken.

Aambeien en gemakkelijk rennen in de behandelingsfase zijn een goede optie om de ontwikkeling van een onplezierige ziekte verder te voorkomen of het gebruik van geneesmiddelen te vervangen door dergelijke nuttige preventie. Lopen helpt ook om de algemene toestand van het lichaam te versterken, de spierspanning te verhogen en op te laden met positieve energie.

Correct lopen met aambeien

Zelfs dit is slechts een fysieke oefening, zoals hardlopen, je moet correct en zorgvuldig handelen. Om te rennen tijdens de behandeling van aambeien profiteren, is het belangrijk om een ​​paar eenvoudige regels te volgen.

Lichamelijke stress met aambeien

  1. Ten eerste moet je wat tijd vrijmaken voor korte afstanden, zonder overspanning en een gevoel van zwakte tijdens de sessie. Begin drie of vier keer per week met niet meer dan tien minuten joggen. Vergroot de afstand geleidelijk met 5 minuten en let goed op hoe je je voelt na inspanning.
  2. Ren niet erg snel en intens. Het is beter om de voorkeur te geven aan een gemeten joggen met rust en pauzes of actief lopen. Snel rennen kan ervoor zorgen dat knopen uit vallen, bloeden, de hartfunctie verhogen of de ademhaling veroorzaken.
  3. Als u zich ongemakkelijk voelt tijdens een run op de plaats van aambei ontwikkeling, een scherpe pijn, of u bent kortademig - het is beter om te vertragen en naar huis te gaan voor een wandeling. Het is ook onmogelijk om de run abrupt te onderbreken om het lichaam en het werk van het hart niet te schaden.
  4. Het wordt ook aanbevolen om te beginnen met joggen met een wandeling en een soepele warming-up om op te warmen en de spieren voor te bereiden om verder te rennen.
  5. Ademen tijdens het hardlopen moet soepel en licht zijn. Adem in met je neus en adem uit met je mond. Als je begint te stikken, en je hoofd draait - maak het proces dan probleemloos af en verlaat je rennen tijdelijk. Zorg ervoor dat je een arts raadpleegt.
  6. Je kunt niet meteen na een maaltijd rennen, anders kun je er gewoon uittrekken. Het is beter om een ​​half of twee uur vóór de geplande maaltijd te beginnen met joggen. Of een uur erna.
  7. Tijdens de lessen moet het joggen van voedsel van de patiënt lichtgewicht zijn, snel worden opgenomen. Misbruik het vette en zware voedsel niet. Het is beter om de voorkeur te geven aan groenten, mager vlees, eekhoorn en granen. Zorg ervoor dat u stopt met alcohol en met roken. Als u meer medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts.
  8. Het is niet nodig om tijdens de eerste races een hoog niveau in te stellen en alle krachten zoveel mogelijk uit het lichaam te persen. Vergeet niet dat het uw belangrijkste taak is om de bloedcirculatie in het bekkengebied te verbeteren en alle spieren van het lichaam uit te rekken, te genieten van het proces, uzelf te verlichten van de lasten van de dag en plezier te krijgen van lichaamsbeweging.
  9. Hardlopen moet soepel en correct zijn: neem een ​​stap van de hiel en verplaats het gewicht van het lichaam soepel naar de teen. Zorg ook voor de juiste ademende joggingschoenen en sportkleding. Ren niet in extreme hitte en koude, wind, regen, sneeuw en slecht weer.
  10. Het is het beste om 's avonds te rennen om te ontspannen en tot rust te komen na een zware dag.

Regelmatig joggen wordt als correct beschouwd, zoals tijdens een standaard jogging in een park of sportschool: ellebogen moeten gebogen zijn, de handpalmen enigszins samengedrukt en op borsthoogte. Ademen tijdens het hardlopen moet soepel en rustig zijn, adem in om te ademen met je neus en adem uit met je mond.

De voordelen van hardlopen tijdens aambeien

Artsen zijn ervan overtuigd dat hardlopen tijdens de behandeling van aambeien en voor de preventie daarvan een belangrijk element is op weg naar herstel. De juiste langzame werking helpt de bloedcirculatie in het lichaam vast te stellen, met name in de bekken- en rectale regio's. Ook tijdens het trainen worden de buikspieren verstevigd, de beenspieren verminderd, wat bijdraagt ​​tot de algehele versterking van het lichaam en het voorkomen van bloedstagnatie en het verschijnen van bloedstolsels in het menselijk lichaam. Je humeur zal aanzienlijk verbeteren, het werk van de hersenen zal ophelderen, en 's avonds voel je je ontspannen en kalm.

Hardlopen is de belangrijkste behandeling voor obstipatie, die ook vaak het begin en de ontwikkeling van aambeien veroorzaakt.

Bovendien worden tijdens de run het bloed en de lichaamscellen actiever verzadigd met zuurstof, krijgen de weefsels meer voedingsstoffen en worden ze elastischer. Zo verdwijnen bij patiënten met aambeien knooppunten en genezen fracturen in de buurt van de anus sneller. Ook worden de wanden van de anus versterkt en minder gevoelig tijdens verschillende belastingen en fysieke activiteiten. Hardlopen voorkomt de ontwikkeling van complicaties, ontstekingen en de manifestatie van acute vormen van aambeien. Nou, vergeet niet dat je op deze manier met succes een paar extra kilo's kwijt kunt!

Contra

Lopen met aambeien is alleen gecontraïndiceerd als de ziekte van de patiënt zich in de acute fase bevindt, er is sprake van kilometerslange pijn, bloedingen en algemene zwakte van het lichaam.

Om te beginnen met of te hervatten, moet de patiënt de symptomen van de ziekte kwijtraken en pas na toestemming van de arts om terug te keren naar actieve oefeningen.

Bovendien kunnen patiënten met hart- en vaatziekten, die hypertensie hebben of die gediagnosticeerd zijn met obesitas, niet rennen. Het is ook het beste om niet te experimenteren met mensen die lijden aan gewrichtsaandoeningen of andere problemen hebben met de benen en de wervelkolom.

In andere gevallen, en met toestemming van de behandelend arts, kunt u en moet u hardlopen om uw eigen gezondheid en uitstekend welzijn te verbeteren.

Over de noodzaak van overleg met deskundigen

Vergeet niet dat de beslissing over hoe en wanneer te beginnen met lopen, als je aambeien hebt, niet alleen moet worden genomen. Het is beter om eerst een arts te raadplegen, te onderzoeken, de voor- en nadelen af ​​te wegen en pas dan uw lichaam voor te bereiden op joggen. Begin met kleine opwarmingen en kleine afstanden, neem rustig tempo op, houd uw gezondheid nauwlettend in de gaten en bij het geringste gevoel van ongemak of afwijkingen - neem contact op met uw arts voor hulp.

Ga in geen geval zelfmedicatie aan en beslis niet alleen wanneer en hoe u moet starten en stoppen met hardlopen. Je gezondheid is er één en hoe snel kun je het probleem oplossen en of het weer naar je terugkeert, hangt alleen van jou af.